AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Responder
Avatar de Usuario
Invitado

AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO

  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por Invitado »

¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿hola quisiera saber como puedo aumentar mis gluteos y caderas sin subir
de peso ya que lo primero que me aumenta es mi parte superior???? por tu atencion
gracias.
Avatar de Usuario
XOC
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por XOC »

de hecho tengo el mismo problema, he logrado bajar de peso, mido 1.55m y peso 54, por fin he logrado tener los brazos delgados, pero ahora me gustaría aumentar el volumen de mis piernas y gluteos, tengo miedo de que al hacerlo aumente mi parte superior...podrían ayudarme???
Avatar de Usuario
luana
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por luana »

kiero aunmentar mis caderas y gluteos sin reducir los muslos
Avatar de Usuario
karly
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por karly »

kiero subir gluteos y cadfera pero m cuesta UN CHINGO K HAGO M INYECTO SOYA PARA REAFIRMAR PERO NADA
Avatar de Usuario
aixagomez0263@yahoo.es
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por aixagomez0263@yahoo.es »

tengo el cuerpo un poco recto y quiero aumentar mis caderas y mis gluteos pero sin subir de peso
Avatar de Usuario
catalina hernandes
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por catalina hernandes »

soy muy delgada y quisiera tener figura, aumentar mis gluteos y piernas y caderas para sentirme mejor. :|
Avatar de Usuario
Invitado
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por Invitado »

QUISIERA AUMENTAR EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS Y MIS CADERAS, YA QUE POR MI ESTATURA SE VEN MUY DELGADAS.
Avatar de Usuario
berenice
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por berenice »

el mismo
Avatar de Usuario
Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
Re: RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por Coquelina »

catalina hernandes escribió:soy muy delgada y quisiera tener figura, aumentar mis gluteos y piernas y caderas para sentirme mejor. :|
Chicas,

aqui dos ejercicios para uds....

Ejercicio CADERAS

Músculos caderas

Con el cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda
Comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.

Gluteos

Para levantar la cola: Con estos ejercicios para levantar la cola, lograrás aumentar y fortalecer tus glúteos rápidamente.
Colócate en posición boca abajo sobre una colchoneta.
Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo.
Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.

:wink:
Avatar de Usuario
maria JIMENEZ
RE: AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por maria JIMENEZ »

soy delgada de muslos y tengo muy pocas caderas. por favor, si hay algún ejercicio para aumentar ambas partes. gracias
Responder



¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados