AUMENTAR GLUTEOS Y CADERAS SIN SUBIR DE PESO

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Dom Abr 05, 2009 11:08 am

¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿hola quisiera saber como puedo aumentar mis gluteos y caderas sin subir
de peso ya que lo primero que me aumenta es mi parte superior???? por tu atencion
gracias.

XOC · Mensaje por **XOC** » Jue Jun 25, 2009 5:14 pm

de hecho tengo el mismo problema, he logrado bajar de peso, mido 1.55m y peso 54, por fin he logrado tener los brazos delgados, pero ahora me gustaría aumentar el volumen de mis piernas y gluteos, tengo miedo de que al hacerlo aumente mi parte superior...podrían ayudarme???

luana · Mensaje por **luana** » Vie Jul 03, 2009 12:11 am

kiero aunmentar mis caderas y gluteos sin reducir los muslos

karly · Mensaje por **karly** » Vie Sep 18, 2009 4:37 pm

kiero subir gluteos y cadfera pero m cuesta UN CHINGO K HAGO M INYECTO SOYA PARA REAFIRMAR PERO NADA

aixagomez0263@yahoo.es · Vie Oct 02, 2009 3:13 pm

tengo el cuerpo un poco recto y quiero aumentar mis caderas y mis gluteos pero sin subir de peso

catalina hernandes · Sab Nov 07, 2009 5:30 am

soy muy delgada y quisiera tener figura, aumentar mis gluteos y piernas y caderas para sentirme mejor. :|

Invitado · Mensaje por **Invitado** » Vie Nov 27, 2009 7:05 pm

QUISIERA AUMENTAR EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS Y MIS CADERAS, YA QUE POR MI ESTATURA SE VEN MUY DELGADAS.

berenice · Mensaje por **berenice** » Vie Ene 29, 2010 10:06 pm

el mismo

Coquelina · Mensaje por **Coquelina** » Sab Ene 30, 2010 9:32 pm

catalina hernandes escribió:soy muy delgada y quisiera tener figura, aumentar mis gluteos y piernas y caderas para sentirme mejor. :|

Chicas,

aqui dos ejercicios para uds....

Ejercicio CADERAS

Músculos caderas
Con el cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda
Comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.

Gluteos

Para levantar la cola: Con estos ejercicios para levantar la cola, lograrás aumentar y fortalecer tus glúteos rápidamente.
Colócate en posición boca abajo sobre una colchoneta.
Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo.
Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.

:wink:

maria JIMENEZ · Mensaje por **maria JIMENEZ** » Lun Feb 22, 2010 11:44 am

soy delgada de muslos y tengo muy pocas caderas. por favor, si hay algún ejercicio para aumentar ambas partes. gracias