Aumentar volumen en piernas

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Además hay que llevar una dieta correcta, sino, de nada nos sirve el esfuerzo :sad:

Tanto el ejercicio como la alimentación adecuada nos ayudan a ganar volumen, asegurate de consumir todos los nutrimentos, incluye frutas y verduras en tu alimentación y no dejes de lado los carbohidratos y las proteínas. Emplea grasas naturales vegetales como el aceite de olivo. Un consejo muy común es que hagas de 6 a 8 tiempos de comida, si vas empezando te sugiero que hagas 6 tiempos, y conforme vayas aumentando la intensidad de tu ejercicio, es necesario que aumentes las tomas de alimentos, o bien, que incrementes el volumen dee tus comidas. Si tienes dudas, sobre tu dieta específica acude a un nutricionista, ya que es la persona más adecuada para proporcionarte la orientación. Saludos, y mucho éxito! :wink: