Consejos para conseguir el aumento de músculos

Mire · Mensaje por **Mire** » Vie Feb 15, 2013 3:31 am

Aunque hacer ejercicios cardiovasculares te ayuda a quemar grasa, tu musculatura emergente será más evidente, hacerlo por más de 90 minutos te ayudará a tener una forma más delgada, en lugar de una más abultada.
Recuerda que tu habilidad de aumentar los músculos puede ser limitada por la genética o por el sexo.
Duerme bien. Dormir es un elemento crítico para el descanso. Evita tomar cafeína y alcohol para que duermas profundamente.
Comer adecuadamente puede costar mucho dinero. Si tienes un presupuesto limitado, usa tu dinero para la comida necesaria para la semana antes de gastarlo en suplementos.
Para continuar aumentando más y más los músculos, incrementa la dificultad de tu rutina de ejercicios.
Entrena hasta que ya no funciones. Esto significa que debes hacer tantas repeticiones como te sea físicamente posible en cada set.
Escoge el peso que te permitirá hacer de 8 a 12 repeticiones por set.
Siempre quita o reduce la intensidad/el volumen por lo menos en un 50 por ciento cada cinco semanas para evitar que te excedas en el entrenamiento, y así poder seguir aumentando los músculos.