Consejos sobre suplementacion: Judo y Pesas

Aver quiero preguntar que suplementos necesito para suplir todas las necesidades que tengo con esta rutina de entrenamiento:
Lunes, martes y jueves hago pesas de 6:20 a 7:30 o asi.
Y de lunes a jueves entreno judo de competicion a tope.
Necesito saber que tipos de suplementos me convienen y en que momentos tomarlos ya que necesito llegar a 90 kg y peso 85kg(estoy fuerte) mido 1,80 y tengo 21 años.

Hola Judoka, espero que hayas conseguido la suplementación adecuada para subir esos 5 kilitos que te hacian falta!

Yo te recomendaría a ti, o para todos los que esten en este caso, añadir una malteada en sus desayunos, es decir, como extra, pueden prepararla con una taza de leche, 1 fruta, 2 cucharadas de avena en hojuelas, 2 cucharadas de amaranto, 1 cucharada de polen, para endulzarla, y 5 almendras, es super energética, y no solo nos proporciona proteína sino también, energía por los carbohidratos, si la tomamos diariamente veremos buenos resultados.

Saludos!! :grin: