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Tener en cuenta al hacer Spinning

Eliminar las grasas acumuladas se puede lograr si realizamos las rutinas adecuadas y tomamos la suplementación adecuada. Los suplementos que se utilizan se denominan Quemagrasas o Fat Burners

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sallymar
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Tener en cuenta al hacer Spinning

Mensaje por sallymar » Vie Nov 23, 2012 3:20 am

[justify][font=Arial,sans-serif]El spinning deporte del momento , elegida por muchos debido a sus efectos en el organismo que nos pemiten tonificar, ganar resistencia y quemar muchas calorías. Sin embargo, además de subirnos y pedalear, para optimizar el entrenamiento en una clase de spinning, debemos tener en cuenta algunos aspectos.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]La postura corporal, la resistencia, la altura del sillín y el manillar, así como también, la ropa deportiva que utilizamos para pedalear.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Respecto al sillín, éste debe situarse a la altura de la cadera y el manillar, debe encontrarse casi igual o a igual nivel que este, porque si el manillar se encuentra muy alto o muy bajo con respecto al sillín, condiciona nuestra postura y sobrecarga zonas corporales que después sufrirán molestias.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Además, al pedalear parados debemos ajustar la resistencia de pedaleo y tener muy en cuenta que no debemos inclinarnos hacia adelante, pues esto puede dañar nuestras rodillas, sobre todo, si no añadimos resistencia.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Es conveniente que la ropa que usemos sea poco suelta, para prevenir lesiones y accidentes, ya que pueda engancharse mientras pedaleamos.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Son pequeños detalles a los que pocas veces prestamos atención, pero pueden resultar de gran relevancia si queremos prevenir durante el entrenamiento y optimizar los resultados que obtenemos con el mismo.[/font][/justify] [font=Arial,sans-serif][/font]

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Mire
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Re: Tener en cuenta al hacer Spinning

Mensaje por Mire » Dom Nov 25, 2012 2:19 am

Hola Sally, muchas gracias por compartirnos estos datos, si es verdad que al practicar cada ejercicio debemos tener las consideraciones adecuadas, para realizarlo correctamente y evitar lesiones.

Yo en mi caso, he probado el spinning, sin embargo, a mi personalmente no se me adecuo, no obstante me parece una actividad muy recomendable, para todos aquellos que esten interesados en no solo bajar de peso, sino también hacer buena condición, saludos! :grin:

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sallymar
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Re: Tener en cuenta al hacer Spinning

Mensaje por sallymar » Lun Dic 10, 2012 12:19 am

Este es un video por el que aprenderemos cómo realizar el spining. Mejor aún cuando somos principiantes y tenemos la máquina en casa, sin tener un instructor especial.

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/JLB8J5KnEKU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

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Mire
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Re: Tener en cuenta al hacer Spinning

Mensaje por Mire » Jue Dic 13, 2012 11:09 pm

Muchas gracias por compartir el video Sally, además lei, que si no se practica correctamente, puedes tener dolores, de espalda, contracturas, y fibrosis, así como artritis, ya que son consecuencia de mantener una postura poco apropiada del ejercicio.

Hay que tener en cuenta estos aspectos, y si estamos teniendo dolencias, pues preguntar a nuestro instructor y revisar que el equipo y nuestra postura sea adecuada, para así evitar este tipo de lesiones, saludos! :wink:

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