A tener en cuenta a la hora de hacer step!

Buenas, 8)
tengamos en cuenta que el Step es un actividad aeróbica:
Pero hay que tener en cuenta ciertas recomendaciones para que ésta actividad no sea perjudicial para nuestro cuerpo.

1. No eleven la intensidad a niveles muy altos comprometiendo el consumo de oxigeno en demasía.

2. Utilizar plataformas preferentemente bajas (entre 10cm y 15 cm. Max.) y acompañamientos musicales que no se excedan a velocidades por sobre los 132 BPM (unidad de medida, de la velocidad musical)

3. Regular muy bien el alto impacto, siendo este la causa principal de un desgaste óseo calcáneo. Es así como se presenta la correcta forma de trabajar en el "banquillo aeróbico" sin temor a posibles lesiones, respetando los marcos técnicos y científicos dados.

No dejes de tener en cuenta estos consejos a la hora de realizar trabajo con step.
hasta pronto,
:wink: Coquelina

Gracias por los muiy buenos consejos que nos has dado, los tendré en cuenta cuando pratique mis ejercicios Coquelina....Somos muchas las personas que queremos mejorar nuestra rutina y vamos aprendiendo entre todos.

Muchas gracias Coquelina, por compartir con nosotros estás recomendaciones, yo he practicado Step, y es de verdad, divertido y cómodo, además creo que es un ejercicio bastante seguro, siempre y cuando como dices, no nos vayamos al extremo y lo practiquemos en intensidades a las que no estamos acostumbradas, porque no vamos a obtener sus beneficios, saludos! :grin: