AUMENTO DE PESO

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jeka

AUMENTO DE PESO

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Mensaje por jeka »

hola mira yo tengo 18 años y peso 47 a mi me gustaría aumentar un poco mi peso ya q me veo muy flaca u q me puedes recomendar
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Coquelina
Mensajes: 548
Registrado: Mar Ago 19, 2008 1:44 am
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por Coquelina »

jeka escribió:hola mira yo tengo 18 años y peso 47 a mi me gustaria aumentar un poco mi peso ya q me veo muy flaca u q me puedes recomendar
Hola,

Para tu caso, se recomienda elegir muy bien tus alimentos.

En cuanto a los suplementos, te recomiendo los siguientes articulos:

http://www.biomanantial.com/triglicerid ... -1382.html

http://www.biomanantial.com/consejos-pa ... -1088.html

Muchas suerte!
Coquelina :wink:
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por Mire »

Hola Jeka, espero que para esta fecha hayas conseguido alcanzar tus metas!

Te quiero comentar que el peso, también es determinado por la estatura, y ese dato no nos lo has proporcionado, sin embargo, los consejos de Coquelina, han sido acertados, para cualquiera que tenga este problema, yo les recomiendo investigar sobre su requerimiento energético, ya que para cada uno de nosotros es diferente, y puedes conocerlo mediante una evaluación profesional, en este caso puede ser por un nutriólogo. :)

Además, es importante que identifiques la causa de tu peso bajo, pueden ser muchas, por un factor genético, algún desequilibrio hormonal, mala alimentación, nerviosismo, entre otros. Te mando muchos saludos! :wink:
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sallymar
Mensajes: 233
Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por sallymar »

Hola chicas

Aqui les dejo un video al cual nos podra un mejor alcance de como aumentar de peso.

http://www.youtube.com/watch?v=pm85VkJKDrg[/video]
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por Mire »

Me encantó el video que nos compartiste Sally, muy completo y nos reseulve esas dudas que de repetente tenemos cuando queremos ganar peso.

Es verdad, muchas veces nos olvidamos que es importante ganar el peso en músculo y no en grasa, ya que de lo contrario estariamos "engordando". Hacer estos cambios en nuestra dieta, nos pueden ayudar ganar peso, y no hay que olvidar añadir el ejercicio físico, ya que es vital para desarrollar el músculo, saludos!
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sallymar
Mensajes: 233
Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por sallymar »

A mí también me encantó por eso lo colgué para que sea de utilidad de todos los que ingresen al foro. No se trata de engordar "nada más", sino saber cómo hacerlo. Ganar peso, pero en músculos y de una forma que nuestro cuerpo obtenga nutrientes y no grasa. Ya lo saben! :)
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por Mire »

Que buen punto, creemos que para ganar de peso, es necesario, comer, y muchas veces poco nos importa lo que nos comamos, mientras sea calórico, pero eso nos puede conducinar a ganar grasa. En algunas ocasiones, es imposible, adquirir esas calorías de alimentos como las frutas y las verduras. Pero esta bien utilizar grasas vegetales y naturales, las semillas oleaginosas como las nueces y almendras son muy útiles, saludos! :wink:
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sallymar
Mensajes: 233
Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por sallymar »

Gracias Mire.... hasta para comer hay que tener la educacion alimenticia ,, esto puede pasar desapercibido pero es importante
que contiene lo que consumimos.. :smile:
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: AUMENTO DE PESO
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Mensaje por Mire »

Aunque no hay que tenerle miedo a los carbohidratos simples para darnos energía, son muy útiles en los deportistas, sobre todo de alto rendimiento o con rutinas exhaustivas, ya que nos proveen de energía rápida, eso sí lo ideal es mezclarlos con carbohidratos complejos para que no nos fatiguemos de golpe, espero que estos consejos les sean de utilidad, saludos! :wink:
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