Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

nutricion donacion

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Avatar de Usuario
aber

nutricion donacion

Mensaje por aber » Lun Nov 26, 2012 8:20 pm

hola buenas conpañeros del de porte bengo a pediros una pe que ña a lluda estoi sin trabajo i solo cobro el susilio i mientras en cuentro trabajo esto y aciendo jinasia pero e perdido mucho peso por que no tengo dinero para con par al un paquete de proteinas y o de creatina para aumentar peso la berdaz en que me en cuentro mal. de estar asin me gustaria en gordar al nunos kilos pero no puedo gastarme dinero para pagar la comida de casa y del el colejio ,por eso os pido si me podrias mandar al guna proteina para cojer peso por que lla me en cuentro mal . sicolojicamente lo que se a ,bosotros sabeis lo que es mirarse al espepejo i ber lo que uo a con seguido pero no tengo medios por fabor una donacion no direno al gun pa quet e de proteinas porfabor no me gusta como esto y i podriais alludarme a estar mejor con migo mismo lla me crea asta depresion direcion vizcaya galllarta abanto y cierbana cotorrio 27 codigo postal 48500 muchas gracias al que me a llude n946368988 alberto por fabor os pido que cola boreis a que me en cuentre me josr para mi seria una alegria que me llegara una carta de coreo o de seur me aria feliz por que se que abra gemnte que le a ga pasado lo mismo.gracias i perdonar las molestias Imagen

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: nutricion donacion

Mensaje por Mire » Lun Nov 26, 2012 8:44 pm

Hola Aber, lamento mucho tu situación y te comprendo, me da gusto, que te preocupes por tu salud, y entiendo perfectamente que no puedas adquirir los suplementos, pero hay otros conceptos que debemos tomar en cuenta.

El estrés que nos ocasiona, la falta de trabajo y monetario, puede llevarnos a la pérdida de peso, aunado a una alimentación deficiente, y a la depresión que mencionas. :-| Primero que nada, trata de buscar formas de relajación.

Te recomiendo, además que incluyas suficientes proteínas y carbohidratos en tu dieta, algunas que puedes hallar mas económicas, son las proteínas vegetales como la soya, las habas, las lentejas, y las de cereales como la avena, incluye estos alimentos, come suficientes frutas y verduras, y puedes tratar de añadir alguna malteada de leche con fruta y avena en hojuelas "junto" con tu desayuno. Todo podemos adquirirlo de nuestra alimentación eso no hay duda, además procura hacer 8 tomas de alimentos al día, para que comas suficiente. te mando muchas bendiciones!

Avatar de Usuario
sallymar
Mensajes: 233
Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Contactar:
Re: nutricion donacion

Mensaje por sallymar » Mar Nov 27, 2012 2:52 am

Disculpa al no poder donar los suplementos, pero no se si te valga de algo que levantes tu ánimo y come con gusto lo que tengas en casa, avena de desayuno, y los otros alimentos que seria reiterar que te recomienda Mire.

La depresión no te va aayudar en nada, sal a la calle con otra disposición no es fácil, sobre todo teniendo familia pero hay saldra algo, no te estreces no te favorece. Espero te mejores saludos.

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:
Re: nutricion donacion

Mensaje por Mire » Mar Nov 27, 2012 11:01 pm

Y por supuesto, también te recomiendo que evalues tu rutina, si estas haciendo lo apropiado para ganar músculo, recuerda que para ganar músculo necesitamos del ejercicio de pesas o impacto.

Mantén al mínimo tu ejercicio aeróbico, ya que si abusas de este vas a tener el efecto contrario, es decir, bajarás de peso y músculo en el proceso, si tienes la oportunidad de consultar tu rutina con un instructor, mejor, para que pueda orientarte los ejercicios mejor enfocados a tus objetivos, saludos! :wink:

Responder



  • TEMAS RELACIONADOS CON nutricion donacion

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados