Nutricion volumen.

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

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Jotamtb

Nutricion volumen.

Mensaje por Jotamtb »

Hola, soy un ciclista de montaña de 1,87 y 70kg.. Me gustaria ganar volumen y sobre todo potencia, me han recomendado creatina, proteinas y aminoacidos todo a la vez.. Me podriais aconsejar??
1saludo y mil gracias!!!
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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Nutricion volumen.

Mensaje por Mire »

Hola Jotamb, si quieres ganar volumen, te recuerdo que el ciclismo quema muchas calorias! :o Por lo que es importante, que estes consumiendo, suficientes calorías!

Vigila tu alimentación, te recomiendo que estes comiendo todo el día, los suplementos de proteína pueden serte de utilidad, en efecto la creatina, es para ganar masa muscular, sin embargo, antes de considerarlo, lo mejor es que adecues bien tu dieta, y complementes tu actividad de ciclista, con una rutina de pesas en el gimnasio, si tienes dudas sobre tu alimentación, y de cuantas calorías debes ingerir para cubrir el gasto de tu actividad, puedes consultar con un nutiricionista que pueda guiarte al respecto, saludos!! :grin:
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sallymar
Mensajes: 233
Registrado: Mar Oct 02, 2012 4:15 am
Re: Nutricion volumen.

Mensaje por sallymar »

Hola Jotamtb , el ciclismo como la natacion es un deporte en el cual derrochas mucha energia, por lo que no te recomiendo este ejercisio para aumentar volumen pero si para obtener mas resistencia y fibra..

Lo que podrias hacer es cuando salgas de entrenar, tanto musculación como el aeróbico te tomas la creatina con algún hidrato simple para mejorar su absorción (zumo de uva, azúcar, miel, etc) y 15 minutos mas tarde la proteína con agua.
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