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Alimento ideal para subir de peso....

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Coquelina
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Alimento ideal para subir de peso....

Mensaje por Coquelina » Dom Nov 15, 2009 2:20 pm

Uno de los alimentos indicados que debes incluir en tu dieta, si quieres aumentar de peso.. es el Arroz

:arrow: El arroz es un alimento imprescindible en cualquier dieta. Es sano y nutritivo, fuente de vitaminas y minerale y con un gran poder saciante. El arroz posee las características propias de los cereales, es rico en hidratos de carbono y vitaminas del grupo B. Contiene proteínas, fósforo, hierro, magnesio y potasio, y apreciables cantidades de tiamina, riboflavina y niacina. No contiene grasa, sodio, gluten, ni colesterol. El almidón es la sustancia nutritiva dominante en su composición.

El arroz es fácil de digerir y de cocinar. Es sumamente versátil pues se puede combinar con numerosos ingredientes. Puede servirse como entrada, como plato principal, como guarnición de carnes y pescados, en ensaladas y hasta en postres.

suerte, :wink:

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Coquelina
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RE: Alimento ideal para subir de peso....

Mensaje por Coquelina » Dom Nov 15, 2009 2:22 pm

Otro alimento fundamental es el Atún

:arrow: El atún es un alimento con grandes propiedades nutritivas. Es rico en Omega 3, ácido linoleico y proteínas de alto valor biológico. Su contenido proteico es mayor que el de la carne de aves, cerdo y otros pescados. Es fuente de Calcio, vitaminas A, B y D y ácido fólico.

El atún es bajo en grasas saturadas. Aporta minerales como el hierro, potasio, fósforo, magnesio y sodio. 100 gramos de atún aportan aproximadamente 226 Kcalorías, 21 gr. de proteínas y 15.5 gr. de grasas.

suerte!
:wink:

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Mire
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Re: Alimento ideal para subir de peso....

Mensaje por Mire » Mié Oct 24, 2012 7:17 pm

Sin duda el arroz es un alimento bueno para ganar peso, pero es recomendable para todas las personas, no por nada constituye una de las principales fuentes de carbohidratos, en la dieta de muchas personas.

Creo que debemos optar por el arroz integral, si tenemos la oportunidad de hacerlo, ya que en definitiva, es más nutritivo, y nos aporta, no solo más fibra, sino también más vitaminas y minerales, saludos!! :grin:

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