Saludos soy Yeni y necesito adelgazar mas ejercicios

Hola como estan SOy novata... tengo 30 años y nunca en mi vida he hecho ejercicios ni nada... siempre fui sedentaria y quiero terminar con eso... pero hay un problema muy grande vivo en venezuela en donde es super difícil comprar comida basica con todo y mas la especial para entrenar... y mucho menos cosas especiales para nutrirme... por favor quien me dice como alimentarme económicamente bien pero también nutrida¡