¿Cuánto comer?

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

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Mire
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¿Cuánto comer?

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Mensaje por Mire »

Si ganas de peso con facilidad, pero tu objetivo es ganar músculo, piensa en los hidratos de carbono como fuente de energía, y disfruta de las grasas saludables y proteínas. Tomar en un extra de 250 calorías al día sobre tu gasto básico de energía, se recomienda para el aumento de peso también. La ingesta de proteínas debe ser 1.4-1.8 gramos por kilogramo de peso corporal o .65 hasta 0.8 gramos por libra, aproximadamente. No incurramos en los excesos, una alimentación balanceada y saludable, son la mejor opción que tenemos para ganar músculo.

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arspromladolla
Mensajes: 1
Registrado: Lun Nov 26, 2012 3:16 pm
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Mensaje por arspromladolla »

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Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: ¿Cuánto comer?
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Mensaje por Mire »

Cada uno de nosotros somos individuos con necesidades diferentes, por lo tanto la cantidad de nutrimentos que necesitamos son tambien diferentes, debemos ser concientes de esto y balancear nuestra alimentación de forma individual, si tenemos dudas al respecto, consultar a un nutricionista es una buena idea. ¡Saludos!

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