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Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

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Moderadores: tenet, nutridepot

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lalo

RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por lalo » Mar Dic 16, 2008 2:39 am

Tiene alguna contraindicaccion......... al momento de yo tomar estos suplementos

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Coquelina
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RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por Coquelina » Mar Dic 16, 2008 12:30 pm

Buenas Lalo, 8)

En relación a tu pregunta debes saber que debido a que pueden almacenarse en la grasa del cuerpo no es necesario tomarlas a diario, por lo que es posible, tras un consumo suficiente, subsistir una época sin su aporte. Por el contrario, si se consumen en exceso pueden resultar tóxicas.
Alo respecto agrego que tener una buena alimentación es indispensable para el desarrollo de todas nuestras habilidades físicas y mentales; si llevamos una dieta sana y equilibrada, es muy probable que los requerimientos vitamínicos estén cubiertos.
Debemos tener en cuenta que la deficiencia de vitaminas puede llevarnos a contraer enfermedades graves que podríamos corregir con una alimentación balanceada. La carencia de vitaminas se denomina Hipovitaminosis y el exceso de alguna de ellas puede producir Hipervitaminosis.

Esero que te sirva de ayuda, de todas maneras no dudes en consultar con un profesional. :idea:

Hasta pronto! :wink:

Coquelina

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leidy
RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por leidy » Mar Dic 30, 2008 9:21 pm

es que quisiera saber q hago para subir de peso pero solo en piernas por q soy muy flaquita de piernas y pues aveces no tengo apetito y me dan mareos me siento siempre con sueño y cansada q hago? o que suplemento puedo tomar ??? :( :( :oops:

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Coquelina
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RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por Coquelina » Mié Dic 31, 2008 9:56 pm

Hola Leidy, 8)

Seguramente deberías tomar algun complejo vitamínico, pero de todas maneras, ya que tienes esos problemas de salud te recomiendo que consultes con un médico. Ten en cuenta que lo primero es tu salud y luego tu apariencia física.
Suerte.

Felíz año! :wink:
Coquelina
Última edición por Coquelina el Lun Abr 19, 2010 9:12 am, editado 1 vez en total.

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Sindy
RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por Sindy » Lun Ene 12, 2009 6:42 pm

Hola, tengo 21 años, peso 112 libras y quisiera subir unas cuantas libras demas, ahora estoy tomando levadura de cerveza antes de las comidas, y me estan inyectando complejo B por 5 dias. sera que esta bien y de verdad me va a ayudar a subir de peso?

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AKEMINA
Aumentar de peso

Mensaje por AKEMINA » Lun Ene 12, 2009 11:49 pm

Hola bueno necesito que me ayudes quiero aumentar peso en mis piernas caderas y gluteos quiero que me digas que hacer ok porfa ayuda

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Coquelina
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RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por Coquelina » Lun Ene 12, 2009 11:57 pm

Hola Akemina,
Con respecto a la actividad física para subir de peso y aumentar masa muscular, te aconsejo que tengas en cuenta que:

Si bien tu rutina de ejercicios en si es importante, lo más importante es la forma de entrenar y hacer los ejercicios. Concéntrate en ejercicios básicos y utiliza todo el peso que puedas, no de más.
Los ejercicios debes hacerlos en forma lenta, sincronizada. Algo a tener en cuenta es no repetir un músculo dos veces en la semana, es decir que si hoy hiciste por ejemplo bíceps, esperas 7 días para volver a entrenarlo, no te olvides que el músculo crece solo cuando está en reposo.

Una dieta perfecta sin ejercicio no conduce a nada, y una rutina de ejercicios perfecta sin dieta tampoco!

Entrena de 3 a 4 días a la semana, no más, ya que sobreentrenarías y no habría resultados. Empieza con pesos muy pequeños, para aprender los movimientos.

Espero te ayude,

hasta pronto,
:wink: Coquelina

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mariany
RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por mariany » Lun Ene 19, 2009 7:58 am

hola kisiera saber que puedo tomar o hacer para aumentar de peso tengo piernas delgadas y pocas pompis tengo 20 años y peso 45kg y mido 1.60
ayudame :( :oops: :cry:

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MARTINPARANA
RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por MARTINPARANA » Vie Ene 23, 2009 10:38 pm

HOLA QUISIERA SABER DE QUE MODO INGERIR VITAMINAS Y CUALES ME RECOMIENDA SIENDO QUE MIDO COMO 1.8 TENGO 60 KILOS

Y LO PEOR DE CASO TRABAJO DE LUNES A LUNES Y NOCTURNO Y FUMO

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Coquelina
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RE: Vitamina para subir de peso y aumentar masa muscular

Mensaje por Coquelina » Dom Feb 01, 2009 8:51 pm

Buenas a todos, :lol:

Con respecto a la pregunta de MartinParana, sobre el modo de ingerir vitaminas, aconsejo:

1. consumas frutas y verduras, como base de tu alimentación, de esta manera incorporaras vitaminas en forma natural. Recuerda consumir variedad de colores! Tener una buena alimentación es indispensable para el desarrollo de todas nuestras habilidades físicas y mentales; si llevamos una dieta sana y equilibrada, es muy probable que los requerimientos vitamínicos estén cubiertos.
Ahora bien, ten en cuenta que hay muchos factores extras que influyen en la asimilación de las mismas: si fumas, si consumes mucha cafeína o alcohol, por ejemplo.

2. Consulta con un médico antes de adquirir cualquier suplemento. En general, salvo que se indique lo contrario, toma un complemento durante un mes y, si te resulta beneficioso, continúe tomándolo 5 días por semana durante otro mes. Transcurrido ese plazo interrumpe la ingestión y consulte a un médico especializado en nutrición.

Espero sea de utilidad,
Suerte, Hasta pronto :wink:
Coquelina

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