Foro Nutrición Deportiva

amigos me gustaria saber que puedo hacer para aumentar de peso,los ejercicios indicados para eso,mas o menos peso 118 libras y mido aproximadamente 1.70 ,cualquier informacion que me brinden para mi seria muy valiosa,gracias

Hola Naivy, antes que nada hay que identificar porque nuestro peso es bajo, a veces, es por estrés o bien por genética, entre otras razones, de acuerdo a la causa, podemos establecer nuestro "plan". Por ejemplo si estás estresado, busca la forma de desestresarte, si es por genética, lo mejor es optar por dieta y ejercicio.

Generalmente tanto dieta como el ejercicio nos van a favorecer en la mayoría de los casos, te recomiendo, hacerte calcular una dieta, tomar 6 a 8 tomas de alimentos es aconsejable, pero si no tienes tiempo, busca incluir batidos junto con tus desayunos y cenas, de alguna fruta y leche desnatada.

Los ejercicios que te recomiendo son los de impacto o de pesas, ya que éstos favorecen la ganancia muscular. Saludos!