Trabajo nocturno, ejercicio, ganar peso.
Publicado: Vie Dic 17, 2010 9:28 pm
Pregunta.
Actualmente trabajo como guardia de seguridad en una empresa privada.
Mi deseo es combinar el trabajo y el ejercicio asi como ganar peso en el proceso.
Las caracteristicas del trabajo que llevo a cabo son mas que nada cognitivas: percepcion, memoria, toma de decisiones.
El horario es rotable, 1 sem en un turno diurno de 12hrs y una semana en el turno nocturno 12hrs.
En muy pocas ocaciones la actividad fisica extremosa es requerida.
Mi peso actual ronda los 65 kilos, mido 1.75 mts, edad: 27.
Que dieta puedo seguir para ganar peso tomando en cuenta las caracteristicas laborales y fisicas antes mencionadas.
Actualmente trabajo como guardia de seguridad en una empresa privada.
Mi deseo es combinar el trabajo y el ejercicio asi como ganar peso en el proceso.
Las caracteristicas del trabajo que llevo a cabo son mas que nada cognitivas: percepcion, memoria, toma de decisiones.
El horario es rotable, 1 sem en un turno diurno de 12hrs y una semana en el turno nocturno 12hrs.
En muy pocas ocaciones la actividad fisica extremosa es requerida.
Mi peso actual ronda los 65 kilos, mido 1.75 mts, edad: 27.
Que dieta puedo seguir para ganar peso tomando en cuenta las caracteristicas laborales y fisicas antes mencionadas.