Foro Nutrición Deportiva

hola¡¡¡ i mui buenas tardes yo tengo 18 años mido 1.70cm peso 54 kilos
estoi iendo al gimnasio pero soi mui flaquito mi entrenador me dijo que comprara capsulas de vitamina B i tomo en la mañana i en la tarde pero ya boi una semana i nada i como bastante bien ayudame como subo de peso i cmo puedo sacar masa en los musculos grasias i astaluego

toma la cretainaaa para aumentar la masa mujscular yo tb lo hare toy iwal de flaka q tuu hasta peso menos q roche jaj

Hola, desafortunadamente, cuando tenemos un bajo peso, no siempre es debido a la deficiencia de alguna vitamina, en ocasiones, otras causas como el estrés, la mala alimentación, la genética, son más comunes.

Yo te recomiendo que evalues, si estas comiendo adecuadamente y haciendo todas tus comidas, aunque la creatina, como te recomiendan si es un suplemento para ganar peso, esta no es milagrosa, tienes que combinarla con una rutina de ejericicios para ganar peso, ya que de lo contrario, no tendrá ningun efecto, y hasta puede ser perjudicial, espero que hayas podido identificar la causa de tu bajo peso, y lo hayas solucionado, te mando muchos saluods!! :wink: