Foro Nutrición Deportiva

tengo 19 años y quiero aumentar mi masa muscular que suplemento o vitamina debo y puedo tomar gracias

Hola Luigui90, más que un suplemento, yo te recomiendo, una buena alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, en las proporciones adecuadas, sin embargo, para que sepás bien, cuales son tus necesidades nutricionales, lo mejor es que consultes a un profesional en el área, y le comentes tu idea de ganar masa muscular, después de eso, una rutina de ejercicios apropiada es primordial, por supuesto, ejercicio de impacto, limita el ejercicio cardiovascular, de forma que te enfoques en ejercicios de pesas, con pocas repeticiones y que estas mismas sean lentas. Saludos!