Foro Nutrición Deportiva

Hola a todos,
He perdido 12kg. Tengo 27 años y he pesado unos 80kg aprox. Llevo haciendo deporte aerobico desde hace unos 5 meses y dienta sana. He perdido 12kg y ahora estoy en unos 68kg. He empezado hace 2 meses a realizar levantamiento de pesas pero no logro ganar nada de masa muscular.
Me gustaria saber si seria bueno tomar algun complejo de creatina pura o un mix de creatina con glutamina etc etc. En el caso que sea necesario......en que cantidades? Entreno unos 3 o 4 dias semananales.
Me gustaria marcar musculos y definir un cuerpo de gym.

Espero vuestros consejos. Muchas gracias.

Olvide decir que mido 1.70 y peso actualmente 68,5 kg

No me importa subir el peso pero no quiero ponerme gordo, ya que vengo de pesar 80kg y me ha costado mucho quedarme delgado y perder la barriga que tenia.

Hola, creo que ya pasó un tiempo de ésta consulta, pero me llamó la atención, ¿cómo sabes que no has ganado masa muscular?
No sé si en dos meses, vayamos a ver resultados sorprendentes, recuerda que ganar músculo requiere tiempo, paciencia, y mucha dedicación. Así que concientes de eso, lo mejor es contar con una asesoría nutricional y también un entrenador, que nos pueda indicar que tipo de rutina nos beneficia, y nos conviene para completar nuestras metas. Saludos c: