Cómo evitar las contracturas?
Publicado: Sab Oct 11, 2008 12:42 pm
Buenas, :wink:
No debemos olvidar la importancia de la Prevención de lesiones al entrenar, en este caso, expongo algunso puntos para evitar evitar las contracturas:
1. No sobreesforzarse: respetar el periodo de descanso necesario entre dos sesiones de entrenamiento.
2. Evitar los incrementos bruscos de intensidad en ejercicios que requieran fuerza muscular. Nada de restarle importancia al levantamiento de pesas.
3. Calentar adecuadamente antes de entrenar.
4. Si se producen contracturas crónicas, es señal de que tras sufrir una, no se ha dejado un periodo de rehabilitación suficiente. En principio no se debería levantar peso en varios días, después de sufrir una contractura.
5. Es muy conveniente, en especial si se producen en la espalda, acudir a la consulta de un masajista para unas cuantas sesiones. Posteriormente, seguir recibiendo masajes con regularidad. Con esto se evitan las recaidas.
Espero que tengas en cuenta que la es mejor siempre Prevenir que Curar!!
:D
hasta pronto,
Coquelina
No debemos olvidar la importancia de la Prevención de lesiones al entrenar, en este caso, expongo algunso puntos para evitar evitar las contracturas:
1. No sobreesforzarse: respetar el periodo de descanso necesario entre dos sesiones de entrenamiento.
2. Evitar los incrementos bruscos de intensidad en ejercicios que requieran fuerza muscular. Nada de restarle importancia al levantamiento de pesas.
3. Calentar adecuadamente antes de entrenar.
4. Si se producen contracturas crónicas, es señal de que tras sufrir una, no se ha dejado un periodo de rehabilitación suficiente. En principio no se debería levantar peso en varios días, después de sufrir una contractura.
5. Es muy conveniente, en especial si se producen en la espalda, acudir a la consulta de un masajista para unas cuantas sesiones. Posteriormente, seguir recibiendo masajes con regularidad. Con esto se evitan las recaidas.
Espero que tengas en cuenta que la es mejor siempre Prevenir que Curar!!
:D
hasta pronto,
Coquelina