Foro Nutrición Deportiva

HOOLA SOY OMAR DE MEXICO 18 AÑOS MIDO 1.70 CM Y PESO 50 KG , NUNCA HE HECHO EJERCICIO PERO QUIERO EMPESAR, PERO NO SE POR DONDE Y QUIERO GANAR MASA MUSCULAR, POR FAVOR AYUDAME PARA UNA BUENA RUTINA

para subir esas caderas y piernas te recomiendo q tomes tus orines por las mañanas y te aseguro que en una semana tienes el cuerpo perfecto!!!!!

Hola Omar, espero que hayas conseguido la rutina adecuada, yo te recomendaría evidentemente empezar a tu ritmo, sentadillas, flexiones de brazos, abdominales, pero todo depende de como quieres trabajar, también puedes asistir al gimnasio y consultar con un asesor que pueda darte indicaciones sobre una rutina para principiantes, espero que hayas tenido mucho éxito!!

Saludos!!