yo_20 escribió:Hola, llevo casi un año yendo al gimnasio y los resultados se notan , pero me gustaria saber alguna dieta con la cual se nortaran mas rapidamente..
Voy al gimnasio cerca de 1hy15 5dias a la semana, peso57kg y mido 1,72
Gracias
Cordial saludo
amigo
Asunto: nutricion para deportistas.
Porque nutrirce?
menos fatiga, mas resistencia en entrenamiento, recuperacion mas rapidamente despues del ejercicio.
Mejora la composicion corporal, reduce el riesgo de sufrir lesiones, se conserva la salud y el bienestar
del atleta.
1) Para mejorar rendimiento.
Aportale energia a tu cuerpo, dale sustrato para construir y poner, mantenlo hidratado.
2) La disminision de las reservas: Cuando hay disminusion por falta de proteinas no se debe realizar ejercicio porque se lesiona los tejidos cerebrales, se disminuye los globulos rojos y se daña el riñon que solo utiliza carbohidratos.
Cuando realizas ejercicio hasta que el musculo duele rompes tejido, destruyes masa y es ahi donde requieres proteina para que cresca y formes musculo.
Tener en cuenta la taza basal, es la cantidad de oxigeno que el organismo requiere para obtener energia cuando realiza ejercicio.
para consumir productos energeticos y proteinas es importante conocer, edad, peso, estatura, habitos alimentarios.
Importante conocer el PH. DE TU SANGRE PARA ESTABLECER EL PUNTO MEDIO ENTRE ACIDO Y ALCALINO.
TE PUEDES COMUNICAR AL CORREO (
dmq93@hotmail.com)