Manera correcta de hacer ejercicios
Publicado: Mar Ene 06, 2009 6:17 pm
Buenas! 8)
Aquí les comento un poco la manera correcta o ideal de hacer ejercicios físicos.
Ejercicios orgánicos: (resistencia aeróbica). Duración:30 minutos mínimos en forma continua y con una frecuencia de tres veces por semana en días alternados.
Ej: trote, natación, aeróbica, caminata, pedalear en bicicleta estática o de paseo.
Ejercicios con pesas: (fuerza). Duración 1 hora con una frecuencia de dos o tres veces por semana, en días alternados a los de la actividad orgánica.
Lo optimo en actividad física es permitir que se realicen las adaptaciones fisiológicas del organismo humano en forma progresiva y no traumática.
Ten en cuenta estos lineamientos a la hora de comenzar en el gimnasio.
hasta pronto,
Coquelina
:wink:
Aquí les comento un poco la manera correcta o ideal de hacer ejercicios físicos.
Ejercicios orgánicos: (resistencia aeróbica). Duración:30 minutos mínimos en forma continua y con una frecuencia de tres veces por semana en días alternados.
Ej: trote, natación, aeróbica, caminata, pedalear en bicicleta estática o de paseo.
Ejercicios con pesas: (fuerza). Duración 1 hora con una frecuencia de dos o tres veces por semana, en días alternados a los de la actividad orgánica.
Lo optimo en actividad física es permitir que se realicen las adaptaciones fisiológicas del organismo humano en forma progresiva y no traumática.
Ten en cuenta estos lineamientos a la hora de comenzar en el gimnasio.
hasta pronto,
Coquelina
:wink: