La importancia de las proteínas en tu dieta
Publicado: Vie Nov 07, 2008 12:11 pm
Buenas,
8)
Ya que todos tenemos ansias de saber cómo aumentar masa muscular, y mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio, es necesario que incluyamos las proteínas en nuestra dieta, ya que juegan un papel decisivo en nuestro desarrollo corporal.
Su principal funcion se orienta a el incremento muscular, sin embargo no hay que dejar de lado y hay que prestar mucha atención a la ingesta calórica, debido a que si ésta es reducida se gastarán las proteínas de nuestro organismo.
Uno de de los errores más comunes de las peronas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía sin tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular.
:?
Entonces, debes saber que cuanto más hidratos de carbono se consume menos proteínas se utiliza como combustible.
Es así que los médicos recomiendan un consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a 2 gramos. :!:
Espero que tengas en cuenta estos conceptos a la hora de realizar tu entrenamiento y diseñar tu dieta! :wink:
Hasta pronto,
Coquelina
8)
Ya que todos tenemos ansias de saber cómo aumentar masa muscular, y mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio, es necesario que incluyamos las proteínas en nuestra dieta, ya que juegan un papel decisivo en nuestro desarrollo corporal.
Su principal funcion se orienta a el incremento muscular, sin embargo no hay que dejar de lado y hay que prestar mucha atención a la ingesta calórica, debido a que si ésta es reducida se gastarán las proteínas de nuestro organismo.
Uno de de los errores más comunes de las peronas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía sin tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular.
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Entonces, debes saber que cuanto más hidratos de carbono se consume menos proteínas se utiliza como combustible.
Es así que los médicos recomiendan un consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a 2 gramos. :!:
Espero que tengas en cuenta estos conceptos a la hora de realizar tu entrenamiento y diseñar tu dieta! :wink:
Hasta pronto,
Coquelina