Cómo combatir la celulitis a través de los alimentos
Publicado: Mar Nov 27, 2012 3:30 am
[justify][font=Arial,sans-serif]La celulitis de piernas, abdomen o muslos, también conocida como "piel de naranja", es en realidad una lipodistrofia ginecoide, que científicamente se describe como la acumulación de tejido adiposo y agua, entre el tejido conectivo[/font][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Esta combinación hace que se formen nódulos y se produzca una alteración de la superficie cutánea. [/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Se presenta principalmente en mujeres y que es muy raro que los hombres la tengan. Esto es por factores hormonales y de fisiología del tejido de las mujeres en las zonas mencionadas. [/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Asimismo aparece tanto en quienes son delgadas como en las que tienen sobrepeso. Aunque siempre dependerá de la cantidad de tejido graso que se tenga.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]"Las causas para la celulitis de carácter estético son diversas y tienen que ver con el estrés, la ansiedad, la mala digestión, la comida chatarra, mucha fritura, grasas, chocolates, bebidas de fantasía, alcohol y exceso de café", sostiene Gloria Marín, kinesióloga especialista en estética .[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Pero también incide en su aparición las disfunciones hepáticas, las alteraciones endocrinas como el hipotiroidismo, la falta de líquido diario y hasta pasar muchas rabias.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]No todo está perdido[/font][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Las mujeres tienen una fisiología del tejido en las zonas donde se desarrolla que favorece su formación y hay autores que postulan que la celulitis sería una condición fisiológica de las mujeres.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Ésa es una tendencia poco favorable otros autores sostiene que el tener celulitis es hereditaria, y que se suma a su crecimiento el sedentarismo y las enfermedades del sistema venoso y linfático.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]elegir una buena alimentación ayuda para salvarse de la piel de naranja, eliminar o reducir la comida chatarra.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Bajar las dosis de chocolates y los jugos azucarados.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Eliminar aquella alimentación que hace aumentar la masa grasa y la retención de agua.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Los alimentos ricos en carbohidratos simples hacen que se eleve la insulina y esto aumenta la lipogénesis, que va a provocar más tejido graso. Lo mismo pasa con los alimentos ricos en grasas, sobre todo saturadas y los con exceso de sodio.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Es fundamental leer las etiquetas de los productos, ya que la sal se puede encontrar tanto en productos dulces como salados, ya que se utiliza para acentuar los sabores.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Por lo tanto, lo principal para prevenir y controlar la celulitis es mantener el peso ideal y llevar una dieta saludable, con abundante fruta y verdura por su aporte de fibra y antioxidantes que mejoran la circulación, Además, comer en porciones adecuadas y en los horarios que corresponde. [/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Lo idea es acostumbrarse a preferir cereales integrales por sus fibras, vitaminas y porque tienen un menor índice glicémico. Y evitar pasteles, tortas ricas en azúcares y cremas, y por favor, reducir el consumo de embutidos y si se comen, hay que preocuparse que sean de buena calidad.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Sin embargo, estas medidas deben ir acompañadas de otras no ligadas a los alimentos, como realizar ejercicio para fortalecer el músculo en la zona, evitar el tabaquismo, la ropa ajustada y estar mucho rato en la misma posición. Es decir, hay que moverse de vez en cuando para favorecer la circulación[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif] Para eliminar la celulitis evitar:[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif] - Alcohol: produce un desgaste de hígado y riñones, y deshidratación.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]- Café: sólo en pequeñas dosis. Sirve para la circulación y contiene antioxidantes.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]- Carbohidratos refinados: hay que cuidar la cantidad de arroz, pasta, pizza, pan blanco, azúcar de mesa, harinas blancas, dulces, galletas, pasteles y tortas que consumes en la semana.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]- Cualquier fritura: por el exceso de calorías y grasas de mala calidad que aportan. Mejor consumir el aceite crudo y en muy pequeñas cantidades. Para cocinar recurre a fórmulas como el wok y sartenes antiadherentes, que apenas necesitan aceite.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]- Grasas trans: patés para untar, margarina.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]- Grasas saturadas: las de origen animal, mantequilla, tocino, lácteos enteros, embutidos en general.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]- Sal: en exceso provoca que retengas más líquidos de lo normal.[/font][/justify] [justify][font=Times New Roman][/font][/justify] [justify][font=Calibri][/font][/justify]