Foro Nutrición Deportiva

:twisted: AYUDA URGENTE TENGO 56 ANOS PESO 347 LIBRAS Y MIDO 5.1 NESECITO BAJAR MI ABDOMEN PARA UNA CIRUGIA YA BAJE 100 LIBRAS HAGO PILATES,BICICLETA,CAMINO,ZUMBA, Y ESTOY ESTANCADA YA NO HE PODIDO BAJAR NI UNA LIBRA TOMO PROTEINA EN LAS MANANAS ANTES BAJABA 10 LIBRAS POR MES Q PUEDO HACER YA Q MI SALUD NO ESTA BIEN POR MI SOBRE PESO

hola quisiera saber que tipo de ejercicios puedo hacer para rebajar la grasa del abdomen y de las piernas y brazos, en eeste momento estoy haciendo dieta baja corbohidratos y quiero saber que ejercicios son los mas recomendables










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Holas, lo que debe hacerse para quemar grasa del abdomen, en primer término es apoyarse en una dieta saludable que elimine las harinas, los fritos y los azúcares. Preferir los vegetales, frutas y mucha agua. Una vez que por ese lado estén eliminando grasa, pueden intensificar esto con ejercicicios, especialmente los aeróbicos, corriendo haciendo largas caminatas y abdominales. Verán que tras su esfuerzo, habrá buenos resultados. Mucha suerte!

Muchas personas, desaconsejan los adbominales para quemar la grasa en el abdomen, sin embargo, esto se trata de un mito, se pueden reducir centimetros de abdomen, utilizandolos, el secreto está en como realizarlos.

Antes que nada, los abdominales, promueven la ganancia de músculo, ya que se hace un esfuerzo, pero si en lugar de hacer repeticiones, lentas, y con intérvalos de descanso, para quemar la grasa en el abdomen, lo más recomendable, es que los realicen de forma rápida y continua, lográndo así un metabolismo aeróbico. Saludos!! :)

Hola. Como nutricionista mi consejo es que bajes tu aporte de grasas saturadas, no abuses de las proteínas ya que el aumentar tu aporte de proteínas en la dieta te hará perder peso al principio pero después no podrás continuar bajando y ademas tendrás efecto rebote. Aumenta tu consumo de fruta y verduras y no prescindas de las harinas ya que es la base de nuestra alimentación. Aumenta tu actividad física, sobretodo la aerobica para perder grasa.

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Así es, Andrea tocó un punto importante, en tu caso, no es recomendable, utilizar la proteína, ya que no estámos buscando una ganancia de masa múscular, y la que adquieres de tu dieta es más que suficiente. En lugar de ello, incluye más frutas y verduras, y asésorate sobre tus necesidades enérgeticas, un nutricionista te puede orientar al respecto, para que sepas que cantidades son las más adecuadas consumir de cada grupo de alimento, para conseguir tu meta.

Saludos! :)

HOLA A TODOS SOY NUEVO EN EL FORO Y EN ESTA OCASIÓN QUIERO OFRECERLES LA MEJOR MANERA DE PERDER GRASA FÁCIL.. SEGURAMENTE HAN OÍDO HABLAR DEL LIBRO INCINERADOR DE GRASA, BUENO Y SI NO LO HAN HECHO QUIERO COMENTARLES QUE ES EL LIBRO MAS VENDIDO EN ESTOS ÚLTIMOS TIEMPOS YA QUE DA LA VERDADERA FORMA DE PERDER GRASA.
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BUENO ME DESPIDO CON EL FIN DE AYUDAR A QUIEN LO NECESITE SALUDOS Y UNA MUY BUENA VIDA PARA TODOS..

Hola Poli893, bienvenido al foro, y te agradezco que nos proporciones esta información, creo que habré escuchado hablar del libro, más no se, exactamente de que se trata, te agradecería que nos compartieras a grandes rasgos, que es todo lo que incluye.

Yo suelo ser muy excéptica con todos estos productos, ya que no confío en los productos milagros, pero me encantaría, conocer que es todo lo que ofrece el libro, te agradezco de antemano, y saludos! :grin:

También quiero agregar para todos aquellos que deban bajar de peso, para poder someterse a una cirugia, que lo hagan naturalmente y eviten las dietas rápidas. Les comento esto, porque una amiga de la familia, debía operarse y su médico, le pidió que bajara 10 kilos para la operación, sin embargo, ella recurrió a dietas rápidas, y terminó con anemia, cosa que le impidió realizarse la cirugía, no se trata de descompensar a nuestro cuerpo, si no de bajar saludablemente, saludos! :wink: