necesito bajar 6 kilos y tengo algunas dudas
Publicado: Mar Abr 21, 2009 4:50 pm
hola compañeros, me llamo alvaro. soy un hombre de 21 años, mido 1´75 y peso 74 kg, pero quiero volver a los 68 que pesaba hace 1 año, donde me encontraba estupendamente. vengo de bajar 3 kg en las últimas 2 semanas y actualmente distribuyo las comidas de la siguiente manera:
- desayuno: cereales con leche desnatada, un zumo de naranja y un café.
- comida: ensalada con zanahorias, atún...según el día; algo de carne blanca o pescado y una naranja.
a media tarde me como una manzana.
-cena: cereales con leche desnatada y 2 frutas.
-antes de dormir me tomo 1 yogur activia, pues me hincho mucho y he empezado a probarlo para ver si funciona.
además de todo esto, salgo 5 días en semana a correr unos 45 min más o menos.
mis dudas son las siguintes: ¿qué os parece la "dieta" que tomo? ¿cambiaríais algo para bajar esos 6 kg mejor o la dejo como está? y luego, ¿será suficiente con correr 45 min 5 días a la semana o hago algo más? ¿debería hacer ejercicios para bajar barriga y caderas como abdominales o mejor espero a haber adelgazado los 6 kg?
muchas gracias de verdad compañeros, espero respuestas vuestras pronto. UN SALUDO!!!
- desayuno: cereales con leche desnatada, un zumo de naranja y un café.
- comida: ensalada con zanahorias, atún...según el día; algo de carne blanca o pescado y una naranja.
a media tarde me como una manzana.
-cena: cereales con leche desnatada y 2 frutas.
-antes de dormir me tomo 1 yogur activia, pues me hincho mucho y he empezado a probarlo para ver si funciona.
además de todo esto, salgo 5 días en semana a correr unos 45 min más o menos.
mis dudas son las siguintes: ¿qué os parece la "dieta" que tomo? ¿cambiaríais algo para bajar esos 6 kg mejor o la dejo como está? y luego, ¿será suficiente con correr 45 min 5 días a la semana o hago algo más? ¿debería hacer ejercicios para bajar barriga y caderas como abdominales o mejor espero a haber adelgazado los 6 kg?
muchas gracias de verdad compañeros, espero respuestas vuestras pronto. UN SALUDO!!!