¿Cuántas kcal tendría que ingresar durante ultraciclismo 300 km?

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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EderP
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Registrado: Dom Ago 21, 2022 6:03 pm

¿Cuántas kcal tendría que ingresar durante ultraciclismo 300 km?

Mensaje por EderP »

¡Buenas!
Disculpad si estoy metiendo la pata al publicar aquí y así.
Tengo un proyecto de ruta de ultraciclismo y solicito algo de orientación (plis).
Pretendo recorrer 300 km de una sentada, con un desnivel positivo acumulado de unos 6.300 m en un tiempo aproximado de 14 horas.
He hecho números, muy aproximados y me da como resultado una quema de 8.000 kcal.
Peso 58 kg e ingreso unas 1500 kcal diarias.
Mi pregunta es: ¿cuántas kcal tendría que ingresar durante el trayecto para mantenerme bien (aparte de minerales y agua, claro está), teniendo en cuenta que llevo unos 3 kg de excedente de peso en forma de lípidos en mi cuerpo?.
Disculpad si estoy patinando con el tema, pero trato de situarme.
Gracias de antemano y un saludo.
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Intento de ultraciclista
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