RUTINA DE EJERCICIOS Y DIETA PARA CRECIMIENTO MUSCULAR

dave · Mensaje por **dave** » Mié Nov 04, 2009 3:22 am

como estan quisiera pedir unos consejos el problema es que trabajo y en la noche estudio y siempre eh querido tener un cuerpo no muy exagerado pero si algo definido y quisiera que me orienten ya que en mi casa tengo varios instrumentos de ejercicio como pudiera tener una rutina adecuada y como puedo tener buenos resultados efectivos estuve 6 meses en el gimnasio pero no obtuve bueno resultados y ahora mucho menos dispongo de tiempo la dieta lo tengo en cuenta pero quisiera saber que sera aconsejable tomarme para tener un cuerpo mas definido relacionando con la rutina anterior que mi instructor me la puso

muchas gracias espero su respuesta

francisco sanchez · Mié Nov 11, 2009 11:43 pm

quisiera aumentar rapidamente

sallymar · Mensaje por **sallymar** » Lun Dic 17, 2012 6:41 am

francisco sanchez escribió:quisiera aumentar rapidamente

Simplemente a comer duro y darle mucho ejercicios a nuestro cuerpo..!!!!!

lo ideal es hacer algo que te guste y no dgo de comer!!!, sino de que debes de hacerlo tuyo!!! y lograras resultados

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar Dic 18, 2012 2:24 am

sallymar · Mensaje por **sallymar** » Mar Dic 18, 2012 5:04 am

Este es otro video completo de rutina de ejercicios para que aumentes masa muscular, espero te sea de utilidad! :)

http://www.youtube.com/watch?v=mOPYz791b9M[/video]

Mire · Mensaje por **Mire** » Jue Ene 31, 2013 1:55 am

Incluso podemos ganar masa muscular con una rutina de ejercicios que realicemos en casa, los abdominales, las flexiones, las zancadas, y sentadillas, nos pueden ayudar, solo hay que saber realizarlas con este fin, y no convertirlas en un ejercicio de tipo aeróbico.

También es recomendable comprar un par de mancuernas, para realizar ejercicios más completos, hay quienes se hacen una versión económicas de ellas, con botellas de agua vacías, llenas con piedras y arena, saludos! :wink: