Rutina de calentamiento

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

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Mire
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Rutina de calentamiento

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Mensaje por Mire »

Antes de iniciar cualquier actividad o rutinas de ejercicios para evitar lesiones debes realizar un calentamiento breve.
  • Realiza movimientos circulares con tus hombros hacia atrás y hacia delante.
  • Mueve tu cabeza en círculos para lubricar las cervicales.
  • Haz torsiones de cintura de un lado a otro.
  • Dibuja con la cadera círculos amplios hacia ambos lados y al frente.
  • Trota suavemente por alrededor de 5 minutos flexionando las rodillas hacia delante y atrás para lubricarlas bien.

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