Envíe su e-mail para suscribirse

gratuitamente a nuestra revista:

  • suscriptor(es): 1544

Rutina de calentamiento

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Contactar:

Rutina de calentamiento

Mensaje por Mire » Sab Jun 22, 2013 6:55 am

Antes de iniciar cualquier actividad o rutinas de ejercicios para evitar lesiones debes realizar un calentamiento breve.
  • Realiza movimientos circulares con tus hombros hacia atrás y hacia delante.
  • Mueve tu cabeza en círculos para lubricar las cervicales.
  • Haz torsiones de cintura de un lado a otro.
  • Dibuja con la cadera círculos amplios hacia ambos lados y al frente.
  • Trota suavemente por alrededor de 5 minutos flexionando las rodillas hacia delante y atrás para lubricarlas bien.




Usuarios navegando por este Foro: Bing [Bot] y 1 invitado