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Reglas Básicas del Entrenamiento

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Coquelina
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Reglas Básicas del Entrenamiento

Mensaje por Coquelina » Sab Oct 04, 2008 1:42 pm

Buenas a todos,
Como todos ya sabemos, antes de comenzar a hacer ejercicios debemos tener en cuenta ciertas reglas básicas del entrenamiento que nos asegurarán efectividad y seguridad a nuestro cuerpo. :!:
Entonces hay que tener en cuenta los siguientes puntos:

La respiración debe ser profunda y consciente, inspirando (ingresando) aire por la nariz y espirando (expulsando) por la boca.

Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados y bien realizados, movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efecto benéfico de los ejercicios.

Los ejercicios deben realizarse todos los días (menos el domingo). Como complemento debe llevarse a cabo una actividad física tres veces por semana entre 25 y 40 minutos (ej.: ciclismo, trote, carrera, natación o remo).

Después de hacer los ejercicios es conveniente pasarse una esponja con agua fría por la zona trabajada. El agua fría cierra los poros evitando la pérdida de energía corporal y tonifica los músculos.

Recuerda tener cuenta estos consejos a la hora de trabajar tus musculos! :wink:
Hasta pronto,
Coquelina :P




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