Recetas para aumentar masa muscular

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Mire
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Recetas para aumentar masa muscular

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Mensaje por Mire » Sab Abr 20, 2013 2:21 am

Que les parece si compartimos las recetas nutritivas que nos ayudan a ganar músculo? Aquí les aporto una para el desayuno que espero que encuentren útil!


HOT CAKES DE AMARANTO, AVENA Y ALMENDRAS (desayuno)
Ingredientes:
• 50 Gramos de harina de amaranto
• 1/4 Taza de harina integral
• 1 cucharada de almendras en trocitos
• Media taza de avena molida
• 2 Huevos
• 2 Cucharadas de mantequilla
• Cucharada de polvo para hornear
• Leche de soja, la necesaria.

PREPARACION:
1. Cierna las harinas, el polvo para hornear, la avena, las almendras, en un recipiente agregue la mantequilla, los huevos y la leche. Batir perfectamente bien hasta que desaparezcan los grumos.
2. Engrasar un sartén con mantequilla y cocinarlos a fuego lento. Agrega miel de abeja, melazas de cereal o mermelada natural de frutas. Combina con un licuado de leche de soja con plátano o alguna fruta como papaya o fresa.

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