Quiero ganar masa muscular y tengo 14 años!

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

Moderadores: tenet, nutridepot

Responder
User avatar
poncho
Mensajes: 2
Registrado: Dom Mar 25, 2012 9:12 am

Quiero ganar masa muscular y tengo 14 años!

  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por poncho »

Buenas (: , tengo 14 años y mido 1.76 y peso 60 kg, el punto es que quiero ganar masa en mis glutios y piernas pues nose me ven bien los pantalones ya que paresco un cholo en ellos jajaja pero bueno tambien quiero ganar masa en un muscolo que creo se llama "dorsal ancho" es uno que tenemos debajo de la axila o en pocas palabras quiero ganar anchura, tengo un buen admonen pectorales masomenos (tambien si me pueden ayudar en eso se los agradeceria) de brazo eso estoy exelente pero si pueden pasarme un ejercicio o algo para el antebrazo se los agradecería (: soy delgado pero como deamadres! bueno si me pudieran pasar una dieta o ejercicios para aumentar esas partes se los agradeceria mucho, Gracias (:
Avatar de Usuario
leili2
Re: Quiero ganar masa muscular y tengo 14 años!
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por leili2 »

Ola tengo 12 años y quiiero aumentar masa muscular en especial en las piernas y gluteos si me dieran alguna dieta o ejercicios para poder hacerlo se los agradeceria muchisimo. gracias.
Avatar de Usuario
Mire
Mensajes: 1081
Registrado: Lun Sep 10, 2012 11:55 pm
Re: Quiero ganar masa muscular y tengo 14 años!
  • BUTTON_REPORT
  • Citar

Mensaje por Mire »

Hola Poncho y Leili, recordemos que los hombres, terminan su desarrollo y crecimiento alrededor de los 21 años, por lo que, para ganar masa muscular, hay que cuidar mucho la alimentación, es decir, estar seguros de consumir lo necesario para cubrir las necesidades del desarrollo, una vez, que conozcamos nuestras necesidades nutricionales, entonces, podemos optar por una rutina de ejercicio que fortalezca musculo, mediante pesas, y ejercicios de pocas repeticiones y lentas, es muy importante asesorarse con un instructor, para saber cuales ejercicios nos son más útiles para las zonas que queremos modelar. La dieta, es básicamente una dieta saludable, adecuada en hidratos de carbono, proteínas y grasas, pero no hay que arriesgarnos, ya que si comemos menos en pleno desarrollo, podríamos comprometer el creicmiento.
Responder



  • TEMAS RELACIONADOS CON Quiero ganar masa muscular y tengo 14 años!
¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados