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Quemar Grasas haciendo Bicicleta Trial

Eliminar las grasas acumuladas se puede lograr si realizamos las rutinas adecuadas y tomamos la suplementación adecuada. Los suplementos que se utilizan se denominan Quemagrasas o Fat Burners

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Jano
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Quemar Grasas haciendo Bicicleta Trial

Mensaje por Jano » Vie Ene 08, 2010 8:34 pm

Hola a todots antes de nada queria presentarme me llamo alejandro soy de madrid y tengo 16 años.
Mi problema es que relaizo mas de una hora diaria de deporte concretamente bicicleta en la modalidad de trial pero por mas que hago deporte no consigo quemar la grasa sobrante de la zona del abdomen y en mi deporte es muy importante el tema del peso ya que al ser mas ligero se consigue llegar mas lejos con la bici y subir obstáculos de mayor altura.
Os dejo un video para que veais un poco mi modalidad
http://www.youtube.com/watch?v=VnPzWRJvB1U
muchas gracias de antemano y encantado de conoceros a todos
un saludo

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Coquelina
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Re: Hola a todos

Mensaje por Coquelina » Lun Ene 18, 2010 12:39 am

Jano escribió:Hola a todots antes de nada queria presentarme me llamo alejandro soy de madrid y tengo 16 años.
Mi problema es que relaizo mas de una hora diaria de deporte concretamente bicicleta en la modalidad de trial pero por mas que hago deporte no consigo quemar la grasa sobrante de la zona del abdomen y en mi deporte es muy importante el tema del peso ya que al ser mas ligero se consigue llegar mas lejos con la bici y subir obstaculos de mayor altura.
Os dejo un video para que veais un poco mi modalidad
http://www.youtube.com/watch?v=VnPzWRJvB1U
muchas gracias de antemano y encantado de conoceros a todos
un saludo
Hola Jano,

Un gusto tenerte por aquí. He estado viendo el video y se nota que para tu disciplina se requiere de mucha precision y concentración, ademas de un esta atletico que permita ser agil y liviano.

Creo que sería bueno que complementes tu actividad fisica con una buena alimentación, sana y baja en calorías, y asi podras llevar un plan de entrenamiento más completo....
Verás que dentro de las diferentes secciones del Foro encontraras info muy util..

Bienvenido y felicitaciones por tu practica!
:wink:
Coquelina!

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Jano
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Mensaje por Jano » Lun Ene 18, 2010 8:07 pm

muchas gracias Coquelina una duda que tengo a pesar de realizar mi enternamiento diario con la bici seria necesario que realizase algun otri tipo de ejercicio correr,abdominales (aunque ya las ago)...
Mi maxima prioridad es perder grasa de la zona inferior del abdomen ay agun tipo de abdominales concretas para las abdominales inferiores?
Gracias

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Coquelina
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Abdominales inferiores

Mensaje por Coquelina » Mar Ene 19, 2010 4:46 pm

Jano escribió:muchas gracias Coquelina una duda que tengo a pesar de realizar mi enternamiento diario con la bici seria necesario que realizase algun otri tipo de ejercicio correr,abdominales (aunque ya las ago)...
Mi maxima prioridad es perder grasa de la zona inferior del abdomen ay agun tipo de abdominales concretas para las abdominales inferiores?
Gracias
jano,

aqui te paso un ejercicio ideal para tí:
Jano escribió:muchas gracias Coquelina una duda que tengo a pesar de realizar mi enternamiento diario con la bici seria necesario que realizase algun otri tipo de ejercicio correr,abdominales (aunque ya las ago)...
Mi maxima prioridad es perder grasa de la zona inferior del abdomen ay agun tipo de abdominales concretas para las abdominales inferiores?
Gracias
Bien, aquí te doy un ejercicio ideal para Inferiores

Los principales músculos trabajados en las elevaciones de piernas acostado son los abdominales inferiores. En segundo término están los abdominales superiores, oblicuos, y flexores de la cadera.

:idea: Este ejercicio puede ser realizado en el piso o en un banco horizontal.

Ejecución:

Acostado sobre el piso con la espalda plana, coloca tus brazos con tus palmas hacia abajo, entre el piso y tus glúteos. Debes mantener tu espalda baja redondeada y tus hombros ligeramente levantados del piso.

Mantén tus piernas ligeramente flexionadas. A continuación , súbelas unos 60 cm del piso.

Con gran control, desciende de regreso asta que queden tus piernas unos cuantos centímetros del piso. Repite hasta que hayas completado las repeticiones deseadas.


:arrow: Asegúrate de no arquear tu espalda mientras realizas tu repeticiones. Colocar tus manos bajo tus glúteos, ayudará a mantener tu espalda baja redondeada y firmemente colocada sobre el piso. De igual manera, esto mantendrá la tensión en tus abdominales eliminará la acción del Psoas.

:arrow: Las elevaciones de piernas acostado son un gran movimiento para enfatizar los abdominales inferiores. Esto es importante para un completo desarrollo del abdomen.

Recuerda: los abdominales son un músculo y son estimulados por sobrecarga. Para incrementarla, durante este ejercicio puedes colocar una mancuerna entre los pies

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Jano
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Mensaje por Jano » Mar Ene 19, 2010 5:51 pm

muchas gracia coquelina y lo de correr seria necesario o no por que necisito mucho entrenamiento estos meses ya que en abril comienzan las competiciones
Gracias

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