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Quemar grasa corporal

Eliminar las grasas acumuladas se puede lograr si realizamos las rutinas adecuadas y tomamos la suplementación adecuada. Los suplementos que se utilizan se denominan Quemagrasas o Fat Burners

Moderadores: nutridepot, tenet

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Invitado

Quemar grasa corporal

Mensaje por Invitado » Mar Oct 07, 2008 10:52 pm

Es muy interesante el tema de quemar grasa corporal, pero veo el interes de perder los michelines. Mi consejo es: hacer ejercicios cardiovasculares minimo 20 minutos al día como correr, nadar, bicicleta, spinning, etc. Antes de marcar el abdomen se debe eliminar la grasa porque el musculo abdominal lo tenemos TODOS pero no se ve por la grasa, asi que primero los ejercicios y por ultimo abdominales bien hechas: buena posicion y lento (calidad no cantidad).

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Coquelina
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RE: Quemar grasa corporal

Mensaje por Coquelina » Jue Oct 09, 2008 3:17 pm

Buenas buenas!
A quemar la grasa!!! :wink:
Pongamos en claro lo siguiente: para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.

Es decir que es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como montar bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso, debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez. :idea:

Ya no hay excusas, a ejercitarse y bajar esos kilitos de más!
:wink: Saludos a todos,
Coquelina

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rosario
RE: Quemar grasa corporal

Mensaje por rosario » Mar Mar 24, 2009 9:32 pm

que hacer para bajar de peso estoy haciendo ejercicios 1 hora al dia y no veo resultado por favor que hago ayudenme

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Coquelina
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RE: Quemar grasa corporal

Mensaje por Coquelina » Mié Mar 25, 2009 12:09 pm

En principio, seria muy bueno prestar atencion a la alimentacion.

Si, has intentado cambios y no ves resultados, pues puedes recurrir al consumo de algun Fat Burner.

Los FAT BURNERS o "quemadores de grasa" son unas fórmulas muy completas con la característica común de su efecto protector hepático y metabolizador de grasas (aumentan la velocidad de metabolización de las grasas y por tanto, la eliminan rápidamente fuera del organismo).

:arrow: La consecuencia es una disminución del tejido adiposo en el cuerpo que, unido a una dieta hipocalórica, se traduce en una pérdida de peso.

Además, este tipo de nutrientes, nos ayudan a impedir la pérdida de músculo que ocurre cuando hacemos una dieta de control de peso (el cuerpo elimina una combinación de grasa y músculo). Si potenciamos la quema de la grasa mediante suplementos, el cuerpo se hará menos proclive a utilizar el músculo como combustible.

:D Pues bien, ya tienes la información, solo resta que te fijes qué es lo mejor para ti!

Y recuerda que seria bueno tambien consultar con un especialista.
Suerte! :wink:

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Jairo
Re: Quemar grasa corporal

Mensaje por Jairo » Lun May 23, 2011 11:16 pm

Bueno yo la verdad no he tenido suerte quemando grasa haciendo cardio.... la verdad es que soy muy flojo para hacer eso.

A mi me ha funcionado dos cosas

- Cambiar mi alimentacion por una alimentacion que me permita quemar grasa: consumir alimentos con bajo indice insulinemico, es decir, alimentos que no estimulen la produccion de insulina ( cuando se produce insulina se almacena grasa ). Entre estos alimentos estan las proteinas principalemnte y vegetales ( nada de harinas, almidones, etc )

- Aumentar mi RMR ( resting metabolic rate o Metabolismo en reposo ): De esta manera mi cuerpo gasta mas calorias mientras veo tv, pierdo el tiempo en facebook o duermo. Para aumentar el RMR hago dos cosas 1. comer cada 2.5 horas o 3 horas, esto mantiene mi cuerpo ocupado procesando la comida ( ojo , alimentos que NO estimulen la produccion de insulina - buscar en wikipedia ). La segunda cosa que hago es aumentar musculos ( que son los tejidos que mas consumen energias en el cuerpo ) de esta manera quemo aun mas grasa sin hacer 2 horas de cardio.

Aqui te dejo mi blog donde puse mis resultados con esas dos estrategias que menciono click aqui: mis resultados de quemar grasas corporales

Saludos, Jairo

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Jairo
Re: Quemar grasa corporal

Mensaje por Jairo » Mié Jul 25, 2012 1:05 am

Hola,

Mi pagina cambio, me robaron el domain name :(

Ahora esta aqui: http://www.quemargrasascorporales.com/
Jairo escribió:Bueno yo la verdad no he tenido suerte quemando grasa haciendo cardio.... la verdad es que soy muy flojo para hacer eso.

A mi me ha funcionado dos cosas

- Cambiar mi alimentacion por una alimentacion que me permita quemar grasa: consumir alimentos con bajo indice insulinemico, es decir, alimentos que no estimulen la produccion de insulina ( cuando se produce insulina se almacena grasa ). Entre estos alimentos estan las proteinas principalemnte y vegetales ( nada de harinas, almidones, etc )

- Aumentar mi RMR ( resting metabolic rate o Metabolismo en reposo ): De esta manera mi cuerpo gasta mas calorias mientras veo tv, pierdo el tiempo en facebook o duermo. Para aumentar el RMR hago dos cosas 1. comer cada 2.5 horas o 3 horas, esto mantiene mi cuerpo ocupado procesando la comida ( ojo , alimentos que NO estimulen la produccion de insulina - buscar en wikipedia ). La segunda cosa que hago es aumentar musculos ( que son los tejidos que mas consumen energias en el cuerpo ) de esta manera quemo aun mas grasa sin hacer 2 horas de cardio.

Aqui te dejo mi blog donde puse mis resultados con esas dos estrategias que menciono click aqui: http://www.quemargrasascorporales.com/

Saludos, Jairo

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Mire
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Re: Quemar grasa corporal

Mensaje por Mire » Vie Sep 14, 2012 7:43 pm

Hola, me parece muy interesante el tema! muchas veces nos enfocamos en perder peso, y nos olvidamos que lo que realmente es obesidad es la grasa corporal. Yo les recomiendo que, enfoquemos nuestra dieta y ejercicio con los buenos consejos que nos han dado! y, como consejo, les sugiero que no se concentren en el peso, porque aunque es una buena forma para saber si nuestros esfuerzos para perder peso estan siendo funcionales, fijarnos en las tallas es la mejor forma para saber que perdemos grasa, así que, miren su ropa! ahi notarán la diferencia! ;)

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Mire
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Re: Quemar grasa corporal

Mensaje por Mire » Mar Abr 09, 2013 8:00 pm

Además es bueno incluir un rutina leve de peso para fortalecer los músculos, ya que de esta conseguimos que la pérdida de peso sea duradera. El músculo quema grasa, y si lo fortalecemos mientras hacemos una dieta, estamos evitando la flacidez y asegurándonos de que nuestro metabolismo se mantengan activo, es por eso que las inventisgaciones sugieren que es bueno, realizar una rutina de peso leve alrededor de tres veces a la semana antes de tu ejercicio cardiovascular. Saludos!!

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Mire
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Re: RE: Quemar grasa corporal

Mensaje por Mire » Mié Abr 17, 2013 1:51 am

rosario escribió:que hacer para bajar de peso estoy haciendo ejercicios 1 hora al dia y no veo resultado por favor que hago ayudenme
Hola Rosario, es importante agregar que si estás haciendo una actividad a la que no estabas acostumbrada, y son tus primeros días (sobre todo las primeras dos semanas) el cuerpo no muestra menos peso, e incluso algunas personas suben, ésto debido a que los músculos se inflaman reteniendo líquidos, y ocultando la pérdida de peso real, te recomiendo que tengas paciencia y no abandones tu ejercicio, seguro pronto verás los resultados que deseas, te mando muchos saludos!!

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