Que tienes que hacer para un abdomen perfecto

Joseline34 · Mensaje por **Joseline34** » Lun Dic 31, 2012 1:09 am

[font=Arial, sans-serif][/font][font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]Es indudable que todo lo que haces durante el días ya te hace perder calorías, pero en tu estado, quemas aún más. Piensa, antes que nada, que tu cuerpo está alimentando, dando sustento y calor a otro ser humano, así que por allí ya estás gastando 500 calorías más de lo que anteriormente quemabas en tu rutina diaria.[/font] [font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]Además, con cada mes que pasa, tu cuerpo va cambiando y tus órganos, que se van comprimiendo para dejar espacio al feto, va realizando más esfuerzo por funcionar.Dependiendo de cada mujer, vas a ir consumiendo hasta 200 calorías más hasta el final del embarazo.[/font] [font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]Si además añadimos actividades deportivas diarias, realmente puedes hablar de un incremento cuantitativo en la quema de calorías. Los deportes que más podrías tomar en cuenta son:[/font] [font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]Caminar durante una hora puede hacerte perder entre 100 y 200 calorías, dependiendo del tipo de ruta que escojas y a una marcha rápida.[/font] [font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]Hacer 30 minutos de ejercicios cardiovasculares aptos para embarazadas, te pueden hacer peder unas 200 calorías aproximadamente.[/font] [font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]Nadar puede hacerte perder alrededor de 300 calorías, realizando este ejercicio por media hora.Tambien te puede ayudar y otros métodos, como esta(copiar y pegar directamente en tu navegador)[/font] [font=Lucida Sans Unicode,sans-serif]http://tinyurl.com/quemar-toda-la-grasa.[/font][font=Arial, sans-serif][/font]

Mire · Mensaje por **Mire** » Jue Ene 03, 2013 1:48 am

Hola Joseline, muchas gracias por los consejos, para quemar calorías durante el embarazo,pero todas las mujeres debemos estar concientes, que el embarazo no es precisamente el momento adecuado para perder peso, ya que otro cuerpo se esta desarrollando dentro de nosotras y por lo tanto, queramos o no, vamos a ganar peso. Lo importante es no subir más de los 9-12 Kgs recomendados, llevando una buena dieta, y sí, podemos practicar ejercicio, sin embargo, hay que tomar en cuenta, que no cualquier ejercicios es adecuado, los que recomiendas son excelentes, la yoga para embarazadas, es también una buena opción, que ayuda a mantener nuestros músculos en buen estado y prepararnos para un parto saludable, saludos! :grin:

sallymar · Mensaje por **sallymar** » Jue Ene 03, 2013 3:39 am

Uy pensé que se quería un abdomen plano tras el embarazo o sólo cuando se esta gordita no que era la consulta de una embarazada. Tal como dice Mire, no es un buen momentopara pensar en ello, ahora lo más importante es la criatura en fomración , tus dudas deberían ser, cómo alimentarte mejor, qué alimentos comer, qué nutrientes harán que el dedsarrollo del feto sea el ideal, etc.....
Luego del parto y cuando tu nn ya pueda probar alimento sólido se puede pensar en una rutina de ejercicios o dietas....Sldos!!

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar Ene 08, 2013 3:02 am

Hola Sally, tampoco estoy muy segura, de si la consulta era de una mujer embarazada o después del embarazo, pero hay que recordar que nuestro cuerpo necesita la masa grasa para producir la leche que se ofrece en la lactancia. Debemos ofrecer la lactancia esclusiva por 4 meses, es completamente natural, la alimentación más apropiada para el bebé, y además, nos ayuda a recuperar nuestro peso anterior al embarazo, saludos! :grin:

sallymar · Mensaje por **sallymar** » Jue Ene 24, 2013 7:57 pm

Sera asi un abdomen perfecto =P

http://www.youtube.com/watch?v=KAvnvEFn2tU[/video]

Mire · Mensaje por **Mire** » Jue Ene 31, 2013 2:05 am

Antonia L · Mensaje por **Antonia L** » Vie Feb 01, 2013 3:49 pm

mucho ejercicio..................................

Mire · Mensaje por **Mire** » Sab Feb 02, 2013 2:28 am

Antonia L escribió:mucho ejercicio..................................

Hola Antonia, es verdad que el ejercicio sin duda es vital, para conseguir el "abdomen perfecto" pero no es el único requisito, si bien, marca la diferencia, se requiere de una buena dieta, que esté balanceada, y que sea suficiente en todos los nutrimentos, junto con un adecuado descanso, para que el cuerpo sea capaz de fortalecer y regerar los músculos. Pero de que se puede conseguir, se puede, solo hace falta nuestra determinación y esfuerzo, además de una adecuada planeación, Saludos! :wink:

sallymar · Mensaje por **sallymar** » Mié Feb 06, 2013 3:43 am

Aprovechemos mejor los ejercicios y sepamos como hacerlos.

http://www.youtube.com/watch?v=iO1VhaUqarE[/video]

Mire · Mensaje por **Mire** » Mar Mar 05, 2013 4:02 am

Hola Sally, el ejercicio es bueno sin duda, no obstante, hay que recordar que debemos realizar ejercicio aeróbioc también y llevar una buena dieta para bajar de peso, ya que de nada sirve, fortalecer los músculos is no cuidamos nuestra alimentación, de hecho muchas personas sostienen que ésto tonifica en efecto, pero que no nos ayuda a deshacernos de medidas, por lo que bajar de peso, es primordial, saludos!