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Qué intensidad de entrenamiento?

Consejos y trucos para aumentar el volumen de los músculos

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Coquelina
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Qué intensidad de entrenamiento?

Mensaje por Coquelina » Mar Sep 30, 2008 6:28 pm

Buenas a todos,

Al entrenar nuestro cuerpo sin ayuda de un entrenador o profesor, pueden aparecer algunas dudas con respecto a, por ejemplo, la intensidad de carga que necesitamos. :?
Un error en este aspecto puede costarnos muy caro! puede provocarnos lesiones o problemas futuros. :cry:
Entonces, a qué intensidad se debe entrenar?

Podemos enumerar los ejercicios de la siguiente manera:
1- bastante fácil: La carga se percibe, pero sólo con poca incidencia.
2-un poco difícil: La carga se percibe claramente, pero todavía se dispone de grandes reservas ante la misma.
3- mediana: La serie de ejercicios se interrumpe antes de llegar al agotamiento, pero todavía se podrían realizar unas cuantas repeticiones más.
4- difícil: La serie de ejercicios se interrumpe poco antes del agotamiento, sólo se podrían realizar pocas repeticiones más.
5- muy difícil: Se continúa con la serie de ejercicios hasta llegar al agotamiento.

Aqui expongo una lista para tener en cuenta según tu nivel:

Principiantes: Escoger en la última repetición un grado subjetivo de esfuerzo que se sitúa entre 1 y 2, es decir entre «bastante fácil» y «un poco difícil». La serie de ejercicios se interrumpe siempre mucho antes de llegar al agotamiento.
Deportistas entrenados en el fitness.: Pueden superar, en función del nivel y objetivo de entrenamiento, niveles medianos, difíciles y también muy difíciles según su constitución.

Deportistas del fitness centrados en el rendimiento. Siempre que no haya limitaciones por la salud, los deportistas del fitness centrados en el rendimiento pueden practicar los ejercicios hasta el límite del agotamiento.

No dejes de tener en cuenta tu nivel, antes de elegir la intensidad de tu entrenamiento!! :!:
Hasta pronto,
:wink: Coquelina

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Mire
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Re: Qué intensidad de entrenamiento?

Mensaje por Mire » Vie Mar 01, 2013 9:29 pm

La intensidad es importante, pero hay que respetar nuestro ritmo, muchas veces por querer obtener resultados rápidos, podemos realizar un ejercicio con una intensidad que nos supera, y sólo conseguiremos una lesión, o algún problema de salud. Además de que está comprobado que quienes no respetan su ritmo abandonan rápidamente el ejercicio, por cansancio, dolor u otas consecuencias derivadas de sobrepasar nuestras capacidades. Saludos, excelente guía! muchas gracias por compartir c:

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