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¿Qué es la creatina?

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Mire
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¿Qué es la creatina?

Mensaje por Mire » Jue Jun 06, 2013 4:59 am

La Creatina es un compuesto que se encuentra en nuestro cuerpo (95 % del contenido total de Creatina se encuentra en los músculos y el resto en el corazón y cerebro), y es formada a partir de tres aminoácidos precursores: Glicina, Arginina y Metionina.

La concentración normal de Creatina en el plasma es de 50-100 Mmol/L y el turnover de la misma en un hombre promedio de 70 kg está estimado en 2 grs. diarios lo que puede ser cubierto por las ingestas exógenas de alimentos tales como carne o pescados (el consumo promedio de Creatina proveniente de una dieta mixta es de aproximadamente 1 g.) y el resto es completado por síntesis endógena.




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