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Qué come un olímpico?

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Coquelina
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Qué come un olímpico?

Mensaje por Coquelina » Jue Sep 04, 2008 10:22 pm

Mientras que la mayoria de las personas luchan para disminuir el consumo de calorías, :( los mejores atletas olímpicos tienen que asegurarse de consumir lo suficiente. :D
Es que deben poder maximizar tamaño y fuerza y, al mismo tiempo darle combustible a sus rutinas de ejercicio de primer nivel mundial. Para lograr su objetivos y seguir siendo N°1, un levantador de pesas olímpico, debe, por ejemplo, consumir de 6.000 a 7.000 calorías diarias. Hay que tener en cuenta que mide 1.90 metros y pesa 125 kg. y su alimentación sería la siguiente:
8:15 am: cereal de fibra y leche (594 calorías), yogurt y plátano (215 cal.)
9:30 am: Boost Plus (360 cal) , 900 ml de Powerade (288 cal)
1:30 pm: pad Thai de pollo (1.275 cal), 700 ml de leche semidescremada (414 cal)
4:00 pm: 470 ml de Powerade (144 cal), bebida alta en proteínas (400 cal)
8:00 pm: ensalada de atún, 700 ml de leche (574 cal), 2 Panini de pretzel (1.018 cal)
11:00 pm: 900 ml de Smoothie (1.060 cal)

Espero que a alguien le sirva este ejemplo de nutrición deportiva de nivel Olimpico!!
Coquelina

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Mire
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Re: Qué come un olímpico?

Mensaje por Mire » Mié Abr 24, 2013 12:54 am

Hola Coquelina y me parece poco para las 6000- 7000 calorías que mencionas, para la alimentación ésta, yo he sabido que los atletas olimpicos se tienen que comer pizzas enteras!

Ya a éste nivel incluso les cuesta comer todo lo que requieren y muchos de los deportistas prefieren dormir que comer, por lo que los entrenadores tienen que insistirles, de lo contrario se ve afectado el rendimiento. Gracias por compartir la dieta, muy interesante!

Saludos!

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