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Proteínas de origen Vegetal

Para un deportista alimentación y suplementación correctas son básicas para lograr buenos rendimientos.

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Mire
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Proteínas de origen Vegetal

Mensaje por Mire » Jue May 23, 2013 2:32 am

[font=Arial] Según datos oficiales publicados por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.), en general se recomienda que un 40% del total de proteínas sea de origen animal y el resto de origen vegetal. La gran ventaja que tienen es que no poseen las grasas animales perjudiciales para la salud.[/font]
Las proteínas vegetales no sólo nos aportan lógicamente proteínas sino que tienen muy pocas grasas y nos aportan los beneficiosos hidratos de carbono de lenta asimilación.
Desde pequeños debemos alimentarnos principalmente con cereales: Arroz, trigo, maíz, mijo, avena, centeno. La mejor forma de consumirlos es cocinándolos en grano, que sean integrales, pues refinarlos quitándoles la cáscara quita muchas propiedades esenciales.




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