Presentación y menú personal

Hola a tod@s, soy nuevo en el foro.


Tras unos cuantos años de inactividad deportiva y haber criado un poco de barriga cervecera, he vuelto al gimnasio para tonificar los músculos, ponerme en forma e intentar rebajar la grasa abdominal; Debería perder unos 9 kl.


Después de ver diferentes dietas, menús etc, me he confeccionado una dieta a mi gusto, os agradecería que me indicaseis si la veis correcta o tengo alguna carencia nutricional.


Voy tres días alternos al gimnasio y estoy en él como máximo una hora si llega.


Peso 82 kg y mido 171 cm, mi tripita mide 100 cm, mi porcentaje de grasa corporal es de 25.45%



Un saludo y gracias.

Hola, he revisado la dieta, y la verdad es que me pareció excelente muy completa, me gustaría que nos compartieras tu experiencia llevando a cabo ésta alimentación y que resultados obtuviste, muchas gracias por compartir con nosotros esta muestra, y es probable que pueda servirle a alguien más como ejemplo, saludos!!