por Mire » Mar Ene 29, 2013 11:58 pm
jessi escribió:Hola yo tengo 21 anos y mido 1.65,peso 44 kl ya me desespere ya lo intente de todo
Y no logro subir y la verdad me siento bn debil siN ganas de nada aparte tengo un nino
De 2 anos q hago kiero subir
Hola Jessi, creo que definitivamente en tu caso, la tensión y tu dieta, están haciendo estragos con tu peso. Te recomiendo, recurri a una infusión o jugo de con perejil para aumentar el apetito. Además, procura tener a la mano frutos secos, comelos entre comidas, igualmente con orejones, ya que poseen vitaminas y minerales, además de energía concentrada, esta bien, que comas tus frutas y verduras, pero considera aumentar la cantidad de cereales en tu dieta, me refiero a el arroz, el pan, las harinas. :grin:
Quizás en una primera instancia, no necesitas hacer un ejercicio de pesas, ya que, creo que tu problema se concentra en una dieta deficiente. No obstante, cuando al fin consigas ganar un poco de peso, incluye alguna actividad física de este tipo para asegurarte que tu ganancia de peso sea de masa muscular. Saludos y mucha suerte :)
[quote="jessi"]Hola yo tengo 21 anos y mido 1.65,peso 44 kl ya me desespere ya lo intente de todo
Y no logro subir y la verdad me siento bn debil siN ganas de nada aparte tengo un nino
De 2 anos q hago kiero subir[/quote]
Hola Jessi, creo que definitivamente en tu caso, la tensión y tu dieta, están haciendo estragos con tu peso. Te recomiendo, recurri a una infusión o jugo de con perejil para aumentar el apetito. Además, procura tener a la mano frutos secos, comelos entre comidas, igualmente con orejones, ya que poseen vitaminas y minerales, además de energía concentrada, esta bien, que comas tus frutas y verduras, pero considera aumentar la cantidad de cereales en tu dieta, me refiero a el arroz, el pan, las harinas. :grin:
Quizás en una primera instancia, no necesitas hacer un ejercicio de pesas, ya que, creo que tu problema se concentra en una dieta deficiente. No obstante, cuando al fin consigas ganar un poco de peso, incluye alguna actividad física de este tipo para asegurarte que tu ganancia de peso sea de masa muscular. Saludos y mucha suerte :)