por Mire » Sab Jun 29, 2013 8:20 am
Ejercicios:
Flexión de helicóptero:
Contra el suelo, adopta una posición de lagartija, y realiza una flexión sin llegar a tocar el suelo, elévate y apóyate en un solo brazo, elevando uno de tus brazos en posición vertical, girando levemente tu cintura.
Elevación con mancuerna:
De pie, con tus pies abiertos ligeramente un poco más que la amplitud de tu cadera, sostén una mancuerna en uno de tus brazos, y flexiona tus rodillas, elevándote, alza tu brazo con la que sostienes la mancuerna, estirándolo.
Flexiona nuevamente tus brazos y piernas, descendiendo, para realizar la repetición.
[b][b]Ejercicios:[/b][/b]
[b]Flexión de helicóptero:[/b]
Contra el suelo, adopta una posición de lagartija, y realiza una flexión sin llegar a tocar el suelo, elévate y apóyate en un solo brazo, elevando uno de tus brazos en posición vertical, girando levemente tu cintura.
[b]Elevación con mancuerna:[/b]
De pie, con tus pies abiertos ligeramente un poco más que la amplitud de tu cadera, sostén una mancuerna en uno de tus brazos, y flexiona tus rodillas, elevándote, alza tu brazo con la que sostienes la mancuerna, estirándolo.
Flexiona nuevamente tus brazos y piernas, descendiendo, para realizar la repetición.