por Mire » Sab Jun 22, 2013 6:55 am
Antes de iniciar cualquier actividad o rutinas de ejercicios
para evitar lesiones debes realizar un calentamiento breve.
- Realiza movimientos circulares con tus hombros hacia atrás y hacia delante.
- Mueve tu cabeza en círculos para lubricar las cervicales.
- Haz torsiones de cintura de un lado a otro.
- Dibuja con la cadera círculos amplios hacia ambos lados y al frente.
- Trota suavemente por alrededor de 5 minutos flexionando las rodillas hacia delante y atrás para lubricarlas bien.
Antes de iniciar cualquier actividad o rutinas de ejercicios [b]para evitar lesiones debes realizar un calentamiento breve.[/b]
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[*]Realiza movimientos circulares con tus hombros hacia atrás y hacia delante.
[*]Mueve tu [b]cabeza[/b] en círculos para lubricar las cervicales.
[*]Haz torsiones de cintura de un lado a otro.
[*]Dibuja con la cadera círculos amplios hacia ambos lados y al frente.
[*]Trota suavemente por alrededor de 5 minutos flexionando las rodillas hacia delante y atrás para lubricarlas bien.[/list]