por Mire » Lun Nov 12, 2012 9:17 pm
Hola Jotamb, si quieres ganar volumen, te recuerdo que el ciclismo quema muchas calorias! :o Por lo que es importante, que estes consumiendo, suficientes calorías!
Vigila tu alimentación, te recomiendo que estes comiendo todo el día, los suplementos de proteína pueden serte de utilidad, en efecto la creatina, es para ganar masa muscular, sin embargo, antes de considerarlo, lo mejor es que adecues bien tu dieta, y complementes tu actividad de ciclista, con una rutina de pesas en el gimnasio, si tienes dudas sobre tu alimentación, y de cuantas calorías debes ingerir para cubrir el gasto de tu actividad, puedes consultar con un nutiricionista que pueda guiarte al respecto, saludos!! :grin:
Hola Jotamb, si quieres ganar volumen, te recuerdo que el ciclismo quema muchas calorias! :o Por lo que es importante, que estes consumiendo, suficientes calorías!
Vigila tu alimentación, te recomiendo que estes comiendo todo el día, los suplementos de proteína pueden serte de utilidad, en efecto la creatina, es para ganar masa muscular, sin embargo, antes de considerarlo, lo mejor es que adecues bien tu dieta, y complementes tu actividad de ciclista, con una rutina de pesas en el gimnasio, si tienes dudas sobre tu alimentación, y de cuantas calorías debes ingerir para cubrir el gasto de tu actividad, puedes consultar con un nutiricionista que pueda guiarte al respecto, saludos!! :grin: