por Ivan89 » Lun Sep 12, 2011 2:39 pm
Hola, llevo menos de un año en el gimnasio, peso 60KG y mido 1,72 , empecé tomando proteinas varios meses y cuando las terminé empecé a tomar creatina, he bajado en grasa y ganado en masa muscular, pero despues de un verano sin tocar el gimnasio voy a empezar de nuevo y quiero hacerlo bien. ¿Qué suplementos debo de tomar para aumentar de peso y masa muscular?.Me han recomendado tomar proteinas siempre y además glutamina. ¿Es una elección acertada? ¿Debo de tomar un suplemento que contenga las dos, o mejor tomarlos por separado?
Me esty iniciando y No tengo mucha idea asi q agradeceré todo lo que me podais ayudar
Hola, llevo menos de un año en el gimnasio, peso 60KG y mido 1,72 , empecé tomando proteinas varios meses y cuando las terminé empecé a tomar creatina, he bajado en grasa y ganado en masa muscular, pero despues de un verano sin tocar el gimnasio voy a empezar de nuevo y quiero hacerlo bien. ¿Qué suplementos debo de tomar para aumentar de peso y masa muscular?.Me han recomendado tomar proteinas siempre y además glutamina. ¿Es una elección acertada? ¿Debo de tomar un suplemento que contenga las dos, o mejor tomarlos por separado?
Me esty iniciando y No tengo mucha idea asi q agradeceré todo lo que me podais ayudar