por Mire » Sab Abr 20, 2013 2:37 am
ILSE GONZALEZ escribió:QUISIRA SABER QUE PUEDO HACER PARA AUMNETAR MIS GLUTEOSY MIS CADERAS YA QUE BAJE DE PESO MUCHISIMO Y QUEDE DEMASIADO ESCURRRIDA
Hola Ilse, Te recomiendo una buena dieta, es probable que por la lactancia, hayas perdido mucho peso, por lo que hay que reponer esas calorías con tu dieta, intenta incluir más cereales en tu alimentación, de preferencia integrales, como el arróz, el maíz, el trigo. También te sugiero que incluyas en tu alimentación grasas saludables como las que provienen de las semillas oleaginosas, tales como las nueces, almendras, etc.
En cuanto al ejercicio, busca uno que desarrolle tu masa muscular, puede ser pilates, o bien, un ejercicio de impacto con pesas, para corregir la flacidez. Saludos!
[quote="ILSE GONZALEZ"]QUISIRA SABER QUE PUEDO HACER PARA AUMNETAR MIS GLUTEOSY MIS CADERAS YA QUE BAJE DE PESO MUCHISIMO Y QUEDE DEMASIADO ESCURRRIDA[/quote]
Hola Ilse, Te recomiendo una buena dieta, es probable que por la lactancia, hayas perdido mucho peso, por lo que hay que reponer esas calorías con tu dieta, intenta incluir más cereales en tu alimentación, de preferencia integrales, como el arróz, el maíz, el trigo. También te sugiero que incluyas en tu alimentación grasas saludables como las que provienen de las semillas oleaginosas, tales como las nueces, almendras, etc.
En cuanto al ejercicio, busca uno que desarrolle tu masa muscular, puede ser pilates, o bien, un ejercicio de impacto con pesas, para corregir la flacidez. Saludos!