por Coquelina » Mié Oct 15, 2008 12:08 pm
Buenas RoundHouse, :D
Ya que quieres crecer en masa muscular en forma natural, debes saber y tener en claro que los carbohidratos te ayudan a crecer
La proteína es importante, pero una dieta con un consumo moderado de carbohidratos, eventualmente limitará tu progreso y desempeño en el gimnasio, puede que en algunas ocasiones sea buena idea limitar el consumo de carbohidratos, pero no en una dieta para crecer. Los carbohidratos son nuestros mejores amigos junto con la proteína, solo hay que saber como usarlos, si quieres crecer debes comer los carbohidratos adecuados en el momento adecuado.
:!:
Aquí te soy un ejemplo de Dieta a seguir:
Desayuno: 1 licuado preparado con ½ litro de leche descremada y 2 cucharadas de proteína en polvo, 3 hotcakes con mermelada, 1 vaso con jugo de naranja y un multivitamínico.
Mediodía: Dos sándwiches de atún con pan integral, 1 manzana y agua simple.
Comida: 200 gramos de carne de res asada, 4 o 5 tortillas de maíz, ensalada grande de verduras y agua simple.
Después de entrenar: ½ litro de jugo de uva y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad (el suero de leche es una buena elección). Si quieres puedes tomar una bebida nutritiva para después de entrenar.
Cena: Un licuado hecho con 1 vaso de yoghurt, 1 vaso de leche descremada y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad.
Espero te sirva como orientación. :wink:
Hasta pronto,
Coquelina
Buenas RoundHouse, :D
Ya que quieres crecer en masa muscular en forma natural, debes saber y tener en claro que [b]los carbohidratos te ayudan a crecer[/b]
La [b]proteína [/b]es importante, pero una dieta con un consumo moderado de carbohidratos, eventualmente limitará tu progreso y desempeño en el gimnasio, puede que en algunas ocasiones sea buena idea limitar el consumo de carbohidratos, pero no en una dieta para crecer. Los carbohidratos son nuestros mejores amigos junto con la proteína, solo hay que saber como usarlos, si quieres crecer debes comer los carbohidratos adecuados en el momento adecuado.
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Aquí te soy un [b]ejemplo de Dieta [/b]a seguir:
Desayuno: 1 licuado preparado con ½ litro de leche descremada y 2 cucharadas de proteína en polvo, 3 hotcakes con mermelada, 1 vaso con jugo de naranja y un multivitamínico.
Mediodía: Dos sándwiches de atún con pan integral, 1 manzana y agua simple.
Comida: 200 gramos de carne de res asada, 4 o 5 tortillas de maíz, ensalada grande de verduras y agua simple.
Después de entrenar: ½ litro de jugo de uva y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad (el suero de leche es una buena elección). Si quieres puedes tomar una bebida nutritiva para después de entrenar.
Cena: Un licuado hecho con 1 vaso de yoghurt, 1 vaso de leche descremada y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad.
Espero te sirva como orientación. :wink:
Hasta pronto,
Coquelina