por Invitado » Dom Ene 10, 2010 4:41 pm
Celulitis – derrotar a la eterna enemiga
Definición de celulitis
Al hablar de celulitis nos referimos a un trastorno de tejido subcutáneo (el que está inmediatamente debajo de la piel) que se produce cuando los adipocitos (células grasas) aumentan en número y tamaño de forma desmesurada. Este crecimiento comprime los capilares sanguíneos y linfáticos, lo que dificulta la circulación y da lugar a obstrucciones que impiden la eliminación de las toxinas. Estas células traspasan las paredes de los vasos y se depositan en los tejidos circundantes tirando de la piel en varias direcciones. Es lo que llamamos piel de naranja. Estos bultos, llenos de adipocitos, están formados por fibras de colágeno que no perdieron su elasticidad.
El origen
La celulitis está relacionada con la actividad hormonal, la predisposición genética, los problemas de circulación y la retención de líquidos y se ve agravada por factores externos como dietas, el consumo de alcohol y el humo, el sedentarismo, el uso de ciertos fármacos (como la píldora anticonceptiva), la obesidad y el estrés.
La celulitis no es una enfermedad
La celulitis generalmente no es dolorosa (puede doler en un grado más acentuado por problemas circulatorios o en los días previos al periodo) ni se considera que sea perjudicial para la salud: es un problema estético y como tal tenemos que darle la importancia justa.
Personas a las que tiende a afectar la celulitis
Las mujeres menos afectadas son las altas y delgadas. La celulitis aparece sobre todo entre aquellas mujeres que, por su disposición hormonal, poseen formas particularmente femeninas. La hormona responsable, el estrógeno, no sólo rige la división de las células adiposas, sino que también hace que el tejido conjuntivo (“piel” del mismo origen) sea holgado y suave. De este modo, con una alimentación equivocada y la falta de ejercicio, las células de grasa consiguen acampar a sus anchas.
Dado que durante el embarazo aumenta la producción de estrógenos, los primeros síntomas de celulitis “en serio” suelen aparecer en este período.
Reconocer la aparición de celulitis
Durante años la “prueba del pellizco” se consideró un procedimiento eficaz para diagnosticar la celulitis. Consiste en apretar la piel entre los dedos pulgar e índice y comprobar si se forman bultos. Hoy se habla de celulitis cuando la piel se ondula ligeramente.
Tipos de piel de naranja
Mírate al espejo. Según su gravedad, vamos a establecer 3 fases:
Fase I: De pie o acostada no consigues ver nada diferente en tu piel pero la celulitis aparece cuando te pellizcas.
Fase II: Tu piel está lisa mientras estás acostada pero acolchada cuando estás de pie.
Fase III: En tu piel se forman ondas en cualquier posición.
La natureza de tu celulitis?
No existe un único tipo de celulitis, sino varios:
1. La acuosa: es el 75% de los casos. Menos localizada, se acentúa durante los períodos de cambios hormonales (síndrome premenstrual, pubertad, embarazo y menopausia). El origen de este tipo de celulitis está en problemas circulatorios, linfáticos y sedentarios.
2. La adiposa: es aquella que tiene un color blanquecino. Localizada en la mayoría de los casos en el abdomen, en la cadera o en la parte interna de las rodillas. A veces va acompañada de exceso de peso.
3. La fibrosa: está instalada hace muchos años y es dura al contacto, dolorosa cuando se pellizca y un poco violácea.
Cómo combatirla
a) Debes llevar una alimentación equilibrada y convertir las verduras, las legumbres y las proteínas en la base de nuestra alimentación. No podemos olvidar que estos últimos son tus aliados por dos motivos principales:
1. Son saciantes: con lo que van a servir como inhibidores naturales del apetito.
2. Alimentan los músculos para así combatir la tan temida flaccidez.
b) Bebe como mínimo un litro y medio de agua. Acuérdate de que “agua expulsa agua” y por tanto toxinas. Hidrátate constantemente bebiendo pequeñas cantidades de agua.
c) No consumas comidas enlatadas, fritos, dulces o embutidos ya que hacen que se acumule agua en los tejidos y dejan sustancias tóxicas que incentivan la retención de líquidos: un trastorno metabólico que ocurre en nuestro cuerpo y que consiste en la acumulación de agua u otras sustancias en nuestro organismo.
d) Elimina, en la medida de lo posible, tanto el café como el tabaco; ya que ambos son vasoconstrictores: disminuyen el tamaño de los vasos sanguíneos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo, impiden la oxigenación de los tejidos y entorpecen también el metabolismo en los tejidos celulíticos.
e) Elimina las bebidas alcohólicas que favorecen la retención de líquidos.
f) Evita el uso frecuente de prendas de ropa ajustadas (dificultan la circulación) y de tacones altos (impiden el correcto funcionamiento de los músculos de las piernas).
g) Comienza a realizar ejercicio físico para desarrollar los músculos y hacer que la grasa desaparezca. Para este fin, tenemos un aliado en el CLA cuya finalidad es ayudar a adelgazar y a aumentar la masa libre de grasas. Además de reducir la grasa corporal, el CLA también puede ser útil para los diabéticos, puesto que ayuda a evitar la hiperglucemia
Tags: celulitis, Salud
Celulitis – derrotar a la eterna enemiga
Definición de celulitis
Al hablar de celulitis nos referimos a un trastorno de tejido subcutáneo (el que está inmediatamente debajo de la piel) que se produce cuando los adipocitos (células grasas) aumentan en número y tamaño de forma desmesurada. Este crecimiento comprime los capilares sanguíneos y linfáticos, lo que dificulta la circulación y da lugar a obstrucciones que impiden la eliminación de las toxinas. Estas células traspasan las paredes de los vasos y se depositan en los tejidos circundantes tirando de la piel en varias direcciones. Es lo que llamamos piel de naranja. Estos bultos, llenos de adipocitos, están formados por fibras de colágeno que no perdieron su elasticidad.
El origen
La celulitis está relacionada con la actividad hormonal, la predisposición genética, los problemas de circulación y la retención de líquidos y se ve agravada por factores externos como dietas, el consumo de alcohol y el humo, el sedentarismo, el uso de ciertos fármacos (como la píldora anticonceptiva), la obesidad y el estrés.
La celulitis no es una enfermedad
La celulitis generalmente no es dolorosa (puede doler en un grado más acentuado por problemas circulatorios o en los días previos al periodo) ni se considera que sea perjudicial para la salud: es un problema estético y como tal tenemos que darle la importancia justa.
Personas a las que tiende a afectar la celulitis
Las mujeres menos afectadas son las altas y delgadas. La celulitis aparece sobre todo entre aquellas mujeres que, por su disposición hormonal, poseen formas particularmente femeninas. La hormona responsable, el estrógeno, no sólo rige la división de las células adiposas, sino que también hace que el tejido conjuntivo (“piel” del mismo origen) sea holgado y suave. De este modo, con una alimentación equivocada y la falta de ejercicio, las células de grasa consiguen acampar a sus anchas.
Dado que durante el embarazo aumenta la producción de estrógenos, los primeros síntomas de celulitis “en serio” suelen aparecer en este período.
Reconocer la aparición de celulitis
Durante años la “prueba del pellizco” se consideró un procedimiento eficaz para diagnosticar la celulitis. Consiste en apretar la piel entre los dedos pulgar e índice y comprobar si se forman bultos. Hoy se habla de celulitis cuando la piel se ondula ligeramente.
Tipos de piel de naranja
Mírate al espejo. Según su gravedad, vamos a establecer 3 fases:
Fase I: De pie o acostada no consigues ver nada diferente en tu piel pero la celulitis aparece cuando te pellizcas.
Fase II: Tu piel está lisa mientras estás acostada pero acolchada cuando estás de pie.
Fase III: En tu piel se forman ondas en cualquier posición.
La natureza de tu celulitis?
No existe un único tipo de celulitis, sino varios:
1. La acuosa: es el 75% de los casos. Menos localizada, se acentúa durante los períodos de cambios hormonales (síndrome premenstrual, pubertad, embarazo y menopausia). El origen de este tipo de celulitis está en problemas circulatorios, linfáticos y sedentarios.
2. La adiposa: es aquella que tiene un color blanquecino. Localizada en la mayoría de los casos en el abdomen, en la cadera o en la parte interna de las rodillas. A veces va acompañada de exceso de peso.
3. La fibrosa: está instalada hace muchos años y es dura al contacto, dolorosa cuando se pellizca y un poco violácea.
Cómo combatirla
a) Debes llevar una alimentación equilibrada y convertir las verduras, las legumbres y las proteínas en la base de nuestra alimentación. No podemos olvidar que estos últimos son tus aliados por dos motivos principales:
1. Son saciantes: con lo que van a servir como inhibidores naturales del apetito.
2. Alimentan los músculos para así combatir la tan temida flaccidez.
b) Bebe como mínimo un litro y medio de agua. Acuérdate de que “agua expulsa agua” y por tanto toxinas. Hidrátate constantemente bebiendo pequeñas cantidades de agua.
c) No consumas comidas enlatadas, fritos, dulces o embutidos ya que hacen que se acumule agua en los tejidos y dejan sustancias tóxicas que incentivan la retención de líquidos: un trastorno metabólico que ocurre en nuestro cuerpo y que consiste en la acumulación de agua u otras sustancias en nuestro organismo.
d) Elimina, en la medida de lo posible, tanto el café como el tabaco; ya que ambos son vasoconstrictores: disminuyen el tamaño de los vasos sanguíneos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo, impiden la oxigenación de los tejidos y entorpecen también el metabolismo en los tejidos celulíticos.
e) Elimina las bebidas alcohólicas que favorecen la retención de líquidos.
f) Evita el uso frecuente de prendas de ropa ajustadas (dificultan la circulación) y de tacones altos (impiden el correcto funcionamiento de los músculos de las piernas).
g) Comienza a realizar ejercicio físico para desarrollar los músculos y hacer que la grasa desaparezca. Para este fin, tenemos un aliado en el CLA cuya finalidad es ayudar a adelgazar y a aumentar la masa libre de grasas. Además de reducir la grasa corporal, el CLA también puede ser útil para los diabéticos, puesto que ayuda a evitar la hiperglucemia
Tags: celulitis, Salud