COMO AUMENTAR 13 KILOS

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Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por bienestar » Sab Oct 24, 2015 11:40 am

Hola: 
Es muy fácil, tendiste a bajar de peso por perdida de nutrientes y no sabes ahora como recuperar los, ya que en los alimentos que ingieres no los tienes y no sabes ni siquiera los nutrientes que debes comer para recuperar tu peso?. Como asesor de alimentación te puedo recomendar lo que debes comprar para que recuperes tu peso en poco tiempo, poco tiempo me refiero a 4 u 5 meses, pero luego deberás mantener tu peso!!, también te lo explicare.

Re: RE: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por bienestar » Sab Oct 24, 2015 11:33 am

[quote=belinda34aztk]HOLA DE NUEVO PESO 57KILOS PERO DICEN QUE PUEDO TENER AMIVAS
QUE MERRECOMIENDAS AYUDAME POR FAVOR[/quote]
Subir de peso es facil: Solo tienes que comer alimentos y nutrición equilibrada tres veces al día. Pon te en contacto conmigo y te recomiendo.

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por Invitado » Lun Mar 10, 2014 6:46 pm

Tengo 25 años peso 41kg mi peso cuando estaba soltera era de 48kg cuando tuve a mi bebe es cuando baje de peso y me gustaría saber porke despues del embarazo tendi a adelgazar quiero recuperar mi peso :(

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por Mire » Mar Feb 12, 2013 4:10 am

jessi escribió:Hola yo tengo 21 anos y mido 1.65,peso 44 kl ya me desespere ya lo intente de todo
Y no logro subir y la verdad me siento bn debil siN ganas de nada aparte tengo un nino
De 2 anos q hago kiero subir
Hola Jessi, te sugiero que te hagas una revisión, una química sanguínea o una biometría hemática, incluye en tu dieta, frutas y verduras, así como alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas, los cereales integrales, las legumbres como las lentejas, las habas.

Consulta con un nutricionista, ya que en tu caso, es muy posible que requieras de una suplementación, no sólo de proteínas que incluya vitaminas y minerales, así como hidratos de carbono. Te mando muchos saludos, espero haberte ayudado :smile:

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por Mire » Mar Feb 12, 2013 4:05 am

abner reyes escribió:Hola mi nombre es abner quisiera saber cuanto tiempo mas o menos es lo adecuado para trabajar el cuerpo?
Hola Abner, todo depende de tu objetivo, pero si lo que quieres es ganar masa muscular te sugiero que dediques al menos 40 minutos a una hora de ejercicio por lo menos 4 días de la semana, eso sí deja un día para descansar, ya que es importante para que los músculos se fortalezcan, si no das tiempo para descanso, el músculo se fatiga y no se regenera. Espero haber resuelto tu duda, saludos! :wink:

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por Mire » Mar Feb 05, 2013 6:43 am

abner reyes escribió:Hola mi nombre es abner quisiera saber cuanto tiempo mas o menos es lo adecuado para trabajar el cuerpo?


Hola Abner, bienvenido al foro! :wink:

Bueno, en cuanto a tu pregunta, eso depende, de los resultados que éstes buscando y el tiempo que quieras dedicarle. Yo te recomiendo que empieces con poco, no hagas rutinas muy extenuantes, porque lejos de ayudarte, te perjudicarán, dedica mínimo 3 días a la semana, tu ejercicio, y máximo 5...

Recuerda que el descanso es vital para ganar músculo. Al principio puedes iniciar con una rutina básica de 15 a 20 minutos, e ir aumentando semanalmente 5 minutos. Puedes dedicarle una o dos horas a tu actividad, pero eso depende también de tus tiempos, y tus objetivos, te deseo mucha suerte! :grin:

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por abner reyes » Lun Feb 04, 2013 6:17 am

Hola mi nombre es abner quisiera saber cuanto tiempo mas o menos es lo adecuado para trabajar el cuerpo?

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por Mire » Mar Ene 29, 2013 11:58 pm

jessi escribió:Hola yo tengo 21 anos y mido 1.65,peso 44 kl ya me desespere ya lo intente de todo
Y no logro subir y la verdad me siento bn debil siN ganas de nada aparte tengo un nino
De 2 anos q hago kiero subir
Hola Jessi, creo que definitivamente en tu caso, la tensión y tu dieta, están haciendo estragos con tu peso. Te recomiendo, recurri a una infusión o jugo de con perejil para aumentar el apetito. Además, procura tener a la mano frutos secos, comelos entre comidas, igualmente con orejones, ya que poseen vitaminas y minerales, además de energía concentrada, esta bien, que comas tus frutas y verduras, pero considera aumentar la cantidad de cereales en tu dieta, me refiero a el arroz, el pan, las harinas. :grin:

Quizás en una primera instancia, no necesitas hacer un ejercicio de pesas, ya que, creo que tu problema se concentra en una dieta deficiente. No obstante, cuando al fin consigas ganar un poco de peso, incluye alguna actividad física de este tipo para asegurarte que tu ganancia de peso sea de masa muscular. Saludos y mucha suerte :)

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por jessi » Lun Ene 28, 2013 11:13 pm

Hola yo tengo 21 anos y mido 1.65,peso 44 kl ya me desespere ya lo intente de todo
Y no logro subir y la verdad me siento bn debil siN ganas de nada aparte tengo un nino
De 2 anos q hago kiero subir

Re: COMO AUMENTAR 13 KILOS

por Mire » Jue Ene 10, 2013 4:41 am

Hola Sally, con la edad, en efecto nuestro metabolismo cambia, y cada vez, va volviéndose más lento, es importante que tengamos ésto en cuenta, porque luego surgen las dudas ¿porqué antes si bajaba y ahora no? No tiene que ver, con la dieta que estemos haciendo, simplemente nuestro metabolismo es distinto. Afortunadamente podemos acelerarlo naturalmente ganando músculo y practicando alguna actividad física. Saludos! :)

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