por Mire » Mar Nov 27, 2012 11:07 pm
Hola Katherine, te recomiendo que hagas cambios en tus hábitos de alimentacion:
Cocina con poco aceite, y que sea de preferencia de origen vegetal
No abuses de las pastas, panes y harinas, los puedes comer, pero trata de hacerlo con moderación.
Come suficientes frutas y verduras
Elige carnes magras, como la de pollo o pescado.
Evita los azíúcares, como los pastelillos, el azúcar para endulzar, los caramelos, etcétera. :o
Bebe suficiente agua natural, evita las gaseosas o sodas.
Si quieres conocer tus necesidades específicas de calorías, entonces, consulta a un n utriólogo para que te haga la evaluación apropiada.
En cuanto al ejercicio te recomiendo una rutina de ejercicio aeróbico de 3 o 4 días, por al menos 30 minutos, puede ser, bicicleta fija, aerobics, caminar, baile, etcétera.
Espero que estas recomendaciones te sean de utilidad, saludos y ánimo amiga! :)
Hola Katherine, te recomiendo que hagas cambios en tus hábitos de alimentacion:
Cocina con poco aceite, y que sea de preferencia de origen vegetal
No abuses de las pastas, panes y harinas, los puedes comer, pero trata de hacerlo con moderación.
Come suficientes frutas y verduras
Elige carnes magras, como la de pollo o pescado.
Evita los azíúcares, como los pastelillos, el azúcar para endulzar, los caramelos, etcétera. :o
Bebe suficiente agua natural, evita las gaseosas o sodas.
Si quieres conocer tus necesidades específicas de calorías, entonces, consulta a un n utriólogo para que te haga la evaluación apropiada.
En cuanto al ejercicio te recomiendo una rutina de ejercicio aeróbico de 3 o 4 días, por al menos 30 minutos, puede ser, bicicleta fija, aerobics, caminar, baile, etcétera.
Espero que estas recomendaciones te sean de utilidad, saludos y ánimo amiga! :)